Hvilke vitaminer er bra for huden?

November 15  by Eliza

Forskning viser at vitamin C, A, K, E og B-kompleks skiller seg ut i form av fordeler for huden. Kollektivt, slåss de celleskader, øke kollagenproduksjonen, hjelpe healing og fremskynde cellefornyelsen. De effekt også hydration, forbedre misfarging og holde immunforsvaret sunt. Folk kan få dem gjennom et balansert kosthold, samt gjennom muntlig eller aktuelle kosttilskudd. Noen forholdsregler er nødvendig når du prøver å få de riktige mengder.

C

Dette stoffet fungerer som en antioksidant, som betyr at den bekjemper frie radikaler. Dette er rett og slett atomer med et ujevnt antall elektroner, men de er ikke gode fordi de prøver å stjele elektroner fra friske celler til å holde seg stabil. Nøytralisere dem reduserer vevsskade. Dette vitamin stimulerer også produksjonen av kollagen, som er et protein som holder bindevev fleksibel og elastisk. Fine linjer og rynker vanligvis ikke så merkbare som et resultat.

A

Vitamin A gjenoppbygger vev og øker cellefornyelsen priser, så det er vanligvis utmerket for behandling av problemer som for eksempel brannsår, skrubbsår og kutt. Det er en antioksidant som bekjemper effekten av aldring og øker kollagenproduksjonen. Det er også knyttet til produksjon av glykosaminoglykaner, som er naturlige kremer legemet gjør for å opprettholde fluid balanserer og holder vev strukturer sterk. Kombinasjonen av bedre fleksibilitet, styrke og god hydratisering betyr vanligvis at den huden ser yngre.

K

Dette er spesielt bra for huden under øynene, som vanligvis er svært tynn. Blodkar i dette område ofte bli svak på grunn av aldring eller fra virkningene av omgivelsene, og som et resultat, har de noen ganger lekke eller brekke og forårsake mørke sirkler. Legene tror at det begrenser kapillærene, som kan forbedre misfarging. Av denne grunn kan det også gjøre sår se bedre ut.

E

En annen stor antioksidant er vitamin E. Det fremmer et sunt immunsystem, som er forbundet med hvor hurtig cellene dør, og må byttes ut. Når en person gjør vondt deres hud, for eksempel gjennom en solbrenthet, produserer immunsystemet betennelse reaksjon som hjelper bekjempe infeksjoner.

B Complex

B-komplekset refererer til en hel gruppe stoffer, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folsyre ( B9) og kobalamin (B12). Av disse, biotin og niacin uten tvil er den viktigste, fordi de bidra til å beholde fuktighet og danner grunnlaget for hud, hår og negler. I kombinasjon, hele denne gruppen ofte kan forbedre en persons generelle hudfarge.

Kosttilskudd Kilder

Den enkleste måten å få det huden trenger vanligvis er å spise et balansert kosthold med frukt, grønnsaker, hele korn, essensielle fettsyrer og magre proteinkilder. Disse matvarer også gi en person andre vitaminer og næringsstoffer som støtter god helse. Det beste alternativet er vanligvis å spise frukt og grønnsaker så snart som mulig etter høsting, rå eller lett dampet, fordi mange gunstige stoffer er følsomme for høy varme og bryte ned over tid. For kjøtt, baking eller grilling er ofte gode alternativer, fordi de ikke legge til ekstra kalorier eller fett gjennom melblandinger eller matoljer.

Muntlige Supplements

I de fleste tilfeller, hvis en person er å spise et godt utvalg av mat, så er han i stand til å få nok vitaminer og næringsstoffer. Noen ganger er det nødvendig å ta et supplement, men. Disse er tilgjengelige gjennom apotek avdelinger, narkotika butikker og helsekostbutikker. De fleste kommer i enten pille eller kapsel form, men noen er flytende dråper. De selges som enten et enkeltelement - for eksempel bare folsyre - eller som produkter med mange ingredienser.

Når du velger et supplement, bør kjøpere tenke på sine egne fysiske egenskaper, som endrer hvor mye av hvert stoff de trenger. En voksen, aktiv mann, for eksempel, har forskjellige ernæringsmessige behov enn en senior kvinne eller et spedbarn. Mange produsenter ta hensyn til dette og lage produkter for ulike kategorier av mennesker.

Aktuelt Supplements

Et godt kosthold forbedrer vanligvis huden fra innsiden og ut, men med mange problemer som tørrhet påvirker hovedsakelig bare de ytre lag av vev, arbeider fra utsiden i er noen ganger et bedre alternativ. Ved hjelp av kremer, lotion eller gel som har vitaminene C, A, K, E og B-kompleks fungerer ofte bra. De lar en person til å behandle spesifikke områder, som er bra fordi huden kan være forskjellig fra sted til sted. Armhulen, for eksempel, har en tendens til å være mye mer følsomme enn de håndflatene. Folk som har visse medisinske tilstander som problemer med å svelge også kan være i stand til å bruke dette alternativet.

Forholdsregler

Selv om det generelt er ganske vanskelig for en person å overstige anbefalte daglige kvoter, kan overdoser skje. Avhengig av nøyaktig hva stoffet er involvert, kan symptomene er diaré, kvalme, magekramper, tretthet, nerveskader og andre forhold. Det er vanligvis en god idé for en person å ta hensyn til hans inntak for å forebygge disse problemene, særlig hvis han bruker kosttilskudd på toppen av en utmerket diett.

Enkeltpersoner bør også se opp for andre medisinske tilstander de har eller andre medisiner de kan ta. Vitamin A kan interferere med antibiotika, f.eks. Leger vil vanligvis å vite om en persons kosthold og nåværende resepter når de bestemmer seg for behandlinger på grunn av potensialet for interaksjoner.

  • Vitamin K er effektiv i behandling av mørke sirkler under øynene.
  • Finnes i gulrøtter, er vitamin A direkte involvert i vedlikehold av normal hud.
  • Vitamin C, blant andre vitaminer, har vist seg å være bra for huden.
  • Vitaminer kan forbedre en persons hudfarge.
  • Tar for mange vitaminer kan føre til magekramper.
  • Biotin kosttilskudd er ofte tatt for å reparere hudceller.
  • Vitamintilskudd kan bidra til å forbedre huden.