Hvor effektiv er kognitiv atferdsterapi for sosial fobi?

October 17  by Eliza

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi er vanligvis mer effektivt når det integrerer atferdstiltak som eksponeringsterapi, mestringsstrategier og sosial kompetanseutvikling. I kjernen av denne type terapi er utforskningen av negative tankemønstre og deres effekt på atferd. Gjennom veiledning, kan en person som er engstelig i sosiale situasjoner lære angstreduserende mestringsstrategier. Identifisere spesifikke frykt vekkende scenarier og gradvis eksponere klienten til slike situasjoner er en effektiv strategi. Undervisning sosiale ferdigheter hjelper ofte redusere sosial fobi og øker komfort under sosial interaksjon.

Undersøke ødeleggende tanker er en viktig del av kognitiv atferdsterapi for sosial fobi. Det generelt antas at fobier er forårsaket av overdrevet, fear- vekkende tanker. En ansatt som skal lage en presentasjon, for eksempel, kan bekymre deg for at han holdt en tale vil føre til ydmykelse før hans eller hennes kolleger. Ved å fokusere på alle de tingene som kan muligens gå galt, han eller hun forsterker hans eller hennes frykt. Rådgivere generelt presentere mer positive, alternative scenarier for å oppmuntre kundene til å vurdere potensialet for lysere utfall.

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi inneholder ofte utvikling av mestringsstrategier. Visualisering teknikker kan brukes til å hjelpe klienten forestille seg mer lystbetonte sosiale opplevelser. Puste dypt før og under en sosial begivenhet bistår ofte i beroligende på nervene. Smilende mens du snakker i en liten gruppe bistår vanligvis i minimere spenninger eller forbedre en ustø stemme. Meditere før sosiale arrangementer er en annen måte å redusere angst.

Eksponeringsterapi er ofte en integrert del av sosial fobi rådgivning. Spesifikke frykt vekkende sosiale situasjoner er først identifisert, og hver inkrementell eksponering er diskutert i detalj med klienten. En person kan være redd for å møte nye mennesker, for eksempel. Rådgiveren kan da oppmuntre ham eller henne til å møte denne frykten gradvis, kanskje ved å kommunisere med nye mennesker skriftlig som en gradvis skritt. Utvikler seg til en telefonsamtale kan være neste skritt, etterfulgt av møte i person.

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi er også effektiv når det fokuserer på å bygge sosiale ferdigheter. Noen sosiale frykt er sentrert på å ikke vite hva du skal si eller klosset i nye situasjoner føler. Gjennom utvikling av samtalen ferdigheter og sosial intelligens, samhandler et sosialt engstelig person ofte mer effektivt med andre. Som andre begynner å føle seg vel, smile og svare positivt, sosiale frykt noen ganger avta. Utvikle sosiale ferdigheter også involverer typisk fokusere mindre intenst på negative resultater og mer spesifikt på positive sosiale opplevelser.

  • Praksisen med loggføring kan inkorporeres i kognitiv terapi.
  • Møte nye mennesker som en del av kognitiv atferdsterapi kan hjelpe folk effektivt bygge sosiale ferdigheter.
  • Pasienter med sosiale fobier kan ha nytte av eksponeringsterapi og andre kognitive atferds øvelser.
  • Smiler ofte bidrar til å redusere spenningen.