Hvor effektiv er Lysterapi for depresjon?

January 12  by Eliza

Lysterapi er svært effektiv i behandling av depresjon hvis depresjonen er relatert til værsyke (SAD). De fleste mennesker opplever denne type depresjon vil finne lindring med lysterapi. Det er den foretrukne behandling for SAD, fordi det er godt tolerert, krever ikke en resept og er lett tilgjengelig. Selv om lys terapi av depresjon er like effektivt som medikamenter i behandlingen av SAD, er det ingen konkluderende studier som viser at lette behandlingen fungerer med andre former for depresjon.

For noen mennesker, kan lavere sesong lysnivåer resultere i SAD. Kortere dager av høsten og vinteren kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme, kroppens 24-timers klokke som regulerer sover og våkner. Avbrudd av døgnrytmen kan føre til søvnforstyrrelser og depresjon. Lysterapi for depresjon hjelper kroppen gjenvinne sin naturlige døgnrytme, slik at for normale søvnmønster og eliminere depresjon. Andre former for depresjon, for eksempel klinisk depresjon, premenstruelt syndrom og bipolar lidelse er ikke forårsaket av forstyrrelser i døgnrytmen og ser ut til å være upåvirket av lysterapi.

Lysterapi for depresjon innebærer bruk av spesifikke former for sterkt lys. Lysintensitet er målt ved lux, med sterkt sollys måle 10.000 lux. Solarium og husholdnings lysene ikke avgir høy nok lux eller riktig type lys og er ikke effektive.

Bærbare lyskasser, laget for lysterapi, kan nå 5000 lux og gi den beste lysintensiteten til terapeutiske formål. "Cool hvite" lysrør produserer mindre ultrafiolett stråling enn full-spektrum lys, og selv om de produserer mindre lux, kan være nyttig i lysterapi. Eksponering til 30 minutter med 10 000 lux er lik en times eksponering med 5000 lux.

Et flertall av personer med SAD finne at lysterapi for depresjon er mest effektive når de brukes i løpet av morgentimene, selv om det noen ganger fungerer bedre i løpet av ettermiddagen eller tidlig kveld. Hver person naturlige døgnrytmen er annerledes, slik at mengden av lux nødvendig og tids utsatt behov for å være skreddersydd for den bestemt person for å oppnå resultater. Hos de fleste mennesker kan eliminering av SAD-relatert depresjon forekomme i løpet av få dager begynner å bruke lysterapi, selv om noen mennesker ikke kan se lettelse for tre uker eller mer. I alle SAD lider, returnerer depresjon når lysterapi er avviklet. Alle reagerer forskjellig på hvor mye lux og til den tid utsettes for lys, så bruk av lysterapi for depresjon bør overvåkes av en lege.

  • Solarium ikke avgir en høy nok lux å være effektive for behandling av depresjon.
  • Lysterapi er ofte gunstig for folk som lider av værsyke (SAD) i vintermånedene.
  • Lysterapi kan hjelpe noen med værsyke, men ikke andre former for depresjon.
  • Lysterapi brukes til å behandle depresjon kan hjelpe pasientens kropp gjenvinne sin innebygde døgnrytme.
  • Fluorescerende pærer kan anvendes for lysbehandling.