Hvor vanlig er frykt for avvisning?

February 13  by Eliza

Frykten for avvisning er et relativt vanlig problem. De fleste har opplevd en frykt for avvisning på et eller annet tidspunkt i livet, og det er ikke spesielt uvanlig for denne frykten for å overvelde folk og bli sosialt ødeleggende. Mange eksperter mener at frykten for avvisning er forankret i en evolusjonær tribal sosial impuls, og i den forstand, kan det være så mye av en primal frykt som frykt for et farlig dyr. Å bli avvist i primal tider kan ha vært ødeleggende for en persons status, noe som kan være potensielt farlig i det miljøet. At faren kan ha skapt evolusjonært press mot utvikling av en naturlig frykt for avvisning.

For mange mennesker, kan muligheten for å bli avvist synes utrolig skremmende vendt avvisning kan være nesten like skremmende som vender fysisk fare. I tilfeller som dette, kan det være vanskelig for folk å vise avvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til å sette ting i perspektiv. For folk i denne situasjonen, kan det være nyttig å ha noen andre skissere de virkelige sannsynlige konsekvenser av en eventuell avvisning, slik at de kan sammenlignes med personens forestilt katastrofale, worst-case scenario. Dette kan noen ganger hjelpe folk unngå å bli frosset av sin frykt.

Når folk frykter avvisning, kan det noen ganger har effekten av å gjøre dem virke mindre selvsikker, og på grunn av dette, kan frykten faktisk har selvoppfyllende resultater. Noen mennesker synes det er lettere å møte avvisning når de innser at deres frykt er faktisk øker sine sjanser for avvisning. Når folk får litt tillit, vil deres avvisning ofte gå betydelig ned, og det kan også være selvforsterkende på samme måte at frykten er selvoppfyllende.

For noen mennesker, kan visualisering være en nyttig strategi for å håndtere avvisning. Det er mange øvelser bygget rundt denne type terapi, og de fleste av dem involverer visualisere en situasjon der frykten for avvisning normalt ville dukke opp. Personen vil fokusere på å visualisere seg selv å overvinne sin frykt og mottar et positivt utfall. Med gjentatt bruk, kan denne typen terapi gradvis redusere en persons frykt i hennes dag-til-dag liv.

En annen nyttig strategi for noen mennesker er å slutte å tenke på konsekvensene av avvisning og fokusere på de mulige gevinsten av aksept. For folk som er generelt motivert av negativer, kan dette være en nyttig måte å snu bordene. Noen ganger gjør det dem til å se ting i et annet lys mens la dem ha en bedre forståelse av hvordan avvisning kan holde dem tilbake.

  • En frykt for avvisning er en utbredt motivasjon for atferd hos ungdom.
  • Personer som har en frykt for avvisning kan bo i og lede en innadvendt livsstil.
  • Å ha en frykt for avvisning kan gjøre en person synes mindre trygg.
  • I noen tilfeller kan kognitiv atferdsterapi (CBT) bidra til å lette pasientens frykt for avvisning.
  • Noen mennesker opplever at daglig trening hjelper bøte sine angstlidelser.
  • De fleste mennesker opplever frykt for avvisning på et tidspunkt i løpet av livet.