Hvordan å følge den nye amerikanske Plate og MyPlate

July 30  by Eliza

New American Plate av American Institute for Cancer Research (AICR) er et godt eksempel på hvordan man kan designe dine måltider for å hjelpe deg å oppnå og opprettholde en sunn kroppsvekt og overgang til et mer plantebasert kosthold. Ganske enkelt, det oppfordrer deg til å visualisere tallerkenen din når du planlegger og tilberede måltider.

Som du kan se av illustrasjonen nedenfor, bør tallerkenen din være to tredjedeler full med grønnsaker, frukt, hele korn eller bønner. Bare en tredjedel av platen bør være animalsk protein. Dette er ganske mye det motsatte av den typiske amerikanske plate.

Hvordan å følge den nye amerikanske Plate og MyPlate

Det amerikanske Department of Agriculture (USDA) har vedtatt en lignende spise guide gjennom MyPlate, vises her. MyPlate har erstattet den gamle Food Guide Pyramid som et middel for å bidra til å oppmuntre en diett bestående av korn, grønnsaker og frukt, med mye mindre mengder protein.

Hvordan å følge den nye amerikanske Plate og MyPlate