Hvordan å gjøre den enkle Pose i Yoga

September 4  by Eliza

Når praktisere yoga, er den enkel pose en av de enkleste stiller du vil gjøre - det er en enkel sittende positur hvor mange treningsøkter begynne. Disse steg-for-steg instruksjoner viser deg hvordan du gjør det lett positur. Deretter vil du ønsker å plukke opp en bok, leie en video, eller ta en klasse for å få veiledning om hvor lenge å holde disse utgjør, hvor ofte å gjenta dem, og hvordan du kan kombinere dem med andre positurer.

Her er hva du gjør:

  1. Sitt på gulvet.
  2. Bøy knærne, holde føttene flatt på gulvet, og deretter vikle armene rundt knærne.
  3. Trekk knærne mot brystet til rette ryggraden.
  4. Slipp armene når du ikke lenger føler noen strekk i ryggraden, krysse bena, og la knærne falle til gulvet.

    Sørg for å holde hodet og kroppen i en rett linje.

Ta en yoga klasse er en annen måte å mestre de mange yoga positurer som utgjør en yoga trening.