Hvordan å gjøre det Sage Twist i Yoga

November 3  by Eliza

Når praktisere yoga, er vismannen vri en unik positur som roterer ryggsøylen fra venstre til høyre, toning og avslappende som du går. Følg disse instruksjonene for å fullføre salvie vri.

Her er hva du skal gjøre:

  1. Starte i sittende stilling og strekker begge bena fremover.
  2. Bøy høyre kne og plasser høyre fot på gulvet, ved siden av din inne venstre lår.
  3. Plasser din høyre hånd på gulvet bak deg, håndflaten ned.
  4. Ta din venstre håndflate og pakk det rundt utsiden av høyre kne.
  5. Pust inn, utvide og løfte ryggraden oppover; puster og vri overkroppen og hodet til høyre side.

    Hvordan å gjøre det Sage Twist i Yoga


    Vismannen vri positur.

Ta en yoga klasse er en annen måte å mestre de mange yoga positurer som utgjør en yoga trening.