Hvordan å gjøre det sol hilsen i Yoga

December 14  by Eliza

Solen hilsen flytte i yoga strekker buk, nedre rygg, front-hofte, og lårmusklene. Hvis youâ € ™ re utsatt for smerter i korsryggen, gjør et spesielt punkt for å stramme magemusklene, og Dona € ™ t bue korsryggen med utfylling av solen hilsen.

Hereâ € ™ s hvordan du gjør solen hilsen:

  1. Knele på gulvet og deretter ta med venstre ben fremover slik at foten er flatt på gulvet, er kneet bøyd, og låret er parallelt med gulvet.
  2. Løft armene rett opp med håndflatene vendt inn.
  3. Trekk magemusklene forsiktig innover, og holde skuldrene ned og tilbake.
  4. Se til taket, og som du strekker oppover med overkroppen, presse vekten litt fremover fra hoftene inn foran låret.

    Du skal føle denne strekningen reise gjennom overkroppen og overkroppen, inkludert armene. Du bør også føle det på toppen av ryggen lår. Gjenta med høyre ben fremover.

    Hvordan å gjøre det sol hilsen i Yoga

    Solen hilsen flytte i yoga.

Husk følgende tips som du utfører solen hilsen:

  • Holde i noe fast, som en solid stol, med en hånd hvis du har problemer med å opprettholde balansen.
  • Dona € ™ t lene seg så langt frem at front kneet beveger seg foran tærne.
  • Dona € ™ t bue korsryggen.