Hvordan å gjøre det Triangle Pose i Yoga

November 24  by Eliza

Flytting fra en sittende eller liggende stilling til stående, trekanten posere i yoga strekker ryggraden og buken. Følg disse instruksjonene for å komme inn i trekant positur.

Hvordan å gjøre det Triangle Pose i Yoga

Stå med føttene mye bredere enn skuldrene, og plasserer begge armene rett ut til siden, parallelt med gulvet, med håndflatene vendt nedover.

Begge føttene kan sitte flatt på gulvet, eller du kan peke din venstre fot, holde hælen opp fra gulvet.

Inhalerer dypt og så puster og bøye til høyre.

Hold knærne rett og hoftene vendt fremover. Dona € ™ t vri nedre del av kroppen; bare bøye i midjen din.

Hvordan å gjøre det Triangle Pose i Yoga

Skyv høyre arm ned høyre ben som du bøye.

Hold beinet eller ankelen etter at du bøyer deg ned.

Hold denne posisjonen, sakte puste inn og ut flere ganger.

Hvis du klarer å løfte venstre ben opp fra gulvet, hvor som helst 3-18 inches, holde kneet rett.