Hvordan å gjøre en backbend Stretch på en øvelse ball

May 12  by Eliza

Den backbend strekningen føles veldig bra rett etter at du gjør abdominal crunches fordi ved å bøye bakover på treningsball, strekke du musklene i motsatt retning, reversere bevegelsen av knase. Denne øvelsen fokuserer på arbeid underkroppen og frigjør også noen spenninger i ryggen som kan ha bygget opp.

Hvordan å gjøre en backbend Stretch på en øvelse ball

Liggende med ansiktet opp, drapere kroppen over ballen.

Hold knærne bøyd og føttene flatt på gulvet.

Hvordan å gjøre en backbend Stretch på en øvelse ball

Åpner armene ut til sidene i et fly posisjon.

Forlenge bena foran deg, rulle ballen litt ut. Hold øynene stirrer rett opp i taket for å holde hodet fra avslappende for langt ned mot bakken.

Slipp hoftene og bøy knærne for å komme ned igjen i startposisjon.

Fullfør 10 repetisjoner. Hvile mellom hver repetisjon slik at du dona € ™ t blir svimmel fra hodet er lavere enn kroppen din.