Hvordan å gjøre Hip Circles på en øvelse ball

August 25  by Eliza

Hip sirkler på en øvelse ball løsne opp bekkenet ved å slippe eventuelle innebygde opp spenningen i hofteledd. Denne øvelsen hjelper også du blir vant til å sitte på ballen. I tillegg, det fokuserer på arbeid overkroppen og treningen din kjerne.

Hvis du finner følgende øvelse utfordrende, men er i stand til å opprettholde riktig form mens du gjør det, så youâ € ™ re trene på riktig nivå for deg.

Hvordan å gjøre Hip Circles på en øvelse ball

Sitte høyt på ballen med føttene skulder bredde hverandre.

Dette er utgangsstillingen for denne oppgaven.

Hvordan å gjøre Hip Circles på en øvelse ball

Med armene langs sidene, sakte sirkel hoftene til høyre.

Trykker ballen i bakken som du utfører dette trinnet.

Gjenta to eller tre sirkler til høyre, og deretter gjenta bevegelsen på din venstre side.

Dona € ™ t la føttene forlater bakken når som helst i løpet av denne øvelsen, fordi du kan miste balansen og falle av.