Hvordan å gjøre Hvete-Free Travel

September 11  by Eliza

Spiser hvete-fri og reiser kan være vanskelig uten planlegging. Ved første, reiser til et fremmed sted og spise forskjellig mat i ukjente restauranter virker som en umulig oppgave. Men planlegging fremover kan gjøre det umulige mulig.

Å ha en plan på plass heller enn å forlate dine måltider til tilfeldighetene hjelper deg å holde deg på sporet med hvete-fri eller korn-diett. Altfor mange mennesker kaste inn håndkleet og si, "When in Rome ...", med den hensikt å gjenoppta sine dietter etter at de kommer hjem. Din innsats må være tilsiktet. En sunn hvete-fri livsstil ikke bare skje.

Hvis du finner restauranter i kjeden som fungerer for deg, du har overvunnet et stort hinder av hvete-fri reise.

Reiser med en hvete-fri tankesett

Omreisende bringer en velkommen endring av tempo, men det kan være stressende på samme tid. Du la bak daglige rutiner og kjente steder. Mange av dine daglige bekvemmeligheter er ikke på fingertuppene, så stikker til hvete-fri diett kan være vanskelig.

Ferier pleier å fremme en holdning av alt er fritt vilt. Folk sier ofte, "Vel, jeg er på ferie, og jeg skal spise hva jeg vil," eller "En av grunnene til at jeg kommer til den delen av verden er for sin fantastiske mat." Folk klager om å få vekt på ferie fordi de ender opp med å blåse sine dietter. Hvis du spiser hvete-fri, stikker til dine våpen mens du er på ferie kan være spesielt utfordrende.

Forretningsreiser, på den annen side, ikke pleier å oppmuntre at forsiktighet-to-the-vinden tankegangen så mye. De fleste mennesker er mer sannsynlig å fortsette sine normale spisevaner (gode eller dårlige) mens bort på forretningsreise, så det er mindre fristelsen til å gå gale med mat valg hvis du spiser godt hjemme.

Going forberedt på å spise hvete-fri

Om innholdet i dine reiser er forretninger eller fritid, må du vurdere på forhånd hvordan du vil løse dine ernæringsmessige behov. En mangel på forberedelse er sikker på å sende din godt ment hvete-fri diett reeling. Her er noen ting å tenke på når du vurderer din mat alternativer for å reise:

  • Hva er ditt nivå av hvete / glutenintoleranse?
  • Hvor viktig er det for deg å holde hvete-fri mens du er på reise?
  • Hva er ditt nivå av forpliktelse til hvete-fri livsstil?
  • Etter din diett plan er på plass, hva er noen hindringer som kan forstyrre det?
  • Hva er din plan B hvis den opprinnelige planen mislykkes?
  • Hvor mye prep tid har dere før avreise på turen?
  • Er du flyr eller kjører til bestemmelsesstedet? Hva er dine matalternativer mens på flyet eller i bilen?
  • Hvor lenge vil din reise ta?
  • Hvor er nærmeste helsekost butikk hvor du bor?
  • Er du bor på et hotell, med en venn, i telt eller ingen grei hytte, eller i et leid hus eller leilighet?

    • Hvis du bor på et hotell, vil du ha tilgang til et kjøleskap?
    • Hvis du holder deg med venner, hvor imøtekommende vil de være dine ernæringsmessige behov?
    • Vil du ha tilgang til et kjøkken eller annet kokeutstyr?
  • Vil restaurantene tilgjengelig på reisemålet imøtekomme dine hvetefrie behov?
  • Hvor lenge vil din reise vare?

Hvordan du svare på disse spørsmålene avhenger av nivået av hvete følsomhet og ditt engasjement for hvete-fri livsstil. Hvis du har cøliaki (tåler ikke gluten) eller er svært sensitive for hvete eller andre kornsorter, må du planlegge matinntaket veldig nøye.

Hvis du har en viss fleksibilitet med hvordan du spiser, kan turen bli litt lettere å administrere. Men husk at å stramme opp kostholdet ditt når du kommer hjem er mye vanskeligere enn bare å holde seg til det på turen.

Følgende tips inkluderer opsjoner for enklere tilgang til hvete-fri mat når du er på reise. De kan bidra til å hindre deg fra å bli sittende fast uten en hvete-fri alternativ:

  • Hvis du er på forretningsreise, identifisere hvor dine måltider vil finne sted før du setter seil. Vil de være på egen hånd i restauranter eller på et hotell, eller vil de komme i form av buffeer og sit-down middager på en konferanse?

    Hvis maten blir gitt for deg, ta kontakt med personen som har ansvar for mat planlegging å sørge for at hun er klar over dine hvetefrie behov. Kontroller at du har rikelig med hvete-fri snacks tilgjengelig i tilfelle en nødsituasjon.

  • Hvis du skal camping eller bor i en leid leilighet / hus, ta med egen mat. Omfatter hele matvarer som egg, proteiner, frukt og grønnsaker. Du vil ha 100 prosent kontroll over hva du spiser. Det kan være lurt å ta din egen spise kasseroller i tillegg hvis du ikke er sikker på hva som vil være tilgjengelig for deg; som også bidrar til å eliminere enhver mulighet for krysskontaminering.
  • Hvis du bor på et hotell, kan du også være i stand til å gi mye av din egen mat. Ringe hotellet for å finne ut om rommet ditt vil ha et kjøleskap og / eller om noen kokemuligheter vil være tilgjengelig for deg. Hvis et kjøleskap er ikke tilgjengelig, hold deg til ikke-nedkjølt elementer.
  • Hvis du flyr, spise en lav-karbohydrat måltid før avgang, slik at du er mindre sannsynlig å bli sulten i løpet av flyturen. Pakke snacks som nøtter og frø i din carry-on og stash flere små poser med snacks innenfor større pose slik at du kan ha snacks hele turen.

    Avhengig av destinasjon, kan du være i stand til å bringe en liten kjøler som en carry-on. I så fall, kan du pakke nedkjølt elementer som frukt, grønnsaker og proteiner. Sjekk med flyselskapet (og landet du skal reise hvis du skal til utlandet) for retningslinjer for pakking en carry-on kjøligere.

  • Før du forlater på turen, søke etter helsekostbutikker som ligger i nærheten av der du bor. Du kan finne at friske, hvete frie alternativer er rett rundt hjørnet, hvis du er i en klemme.

Når du reiser internasjonalt, det være seg bedrift eller fritid, oppstår ekstra utfordringer. Det grelleste en kan være en språkbarrieren. Forvirring resulterer ofte når du prøver å formidle ditt ønske om en hvete-fri måltid til noen som ikke snakker språket. Finne restaurant ansatte som kan forstå deg er viktig i disse forholdene. Hvis det er mulig, oppsøke disse restaurantene før du forlater på turen.