Hvordan å gjøre Iso Lunges

June 12  by Eliza

Du kan utføre øvelser som ISO lunges på hotellrommet hvis du reiser på veien og ditt hotell tilbyr ikke et treningsstudio. Trene på rommet ditt er også et levedyktig alternativ hvis du har dårlig tid eller bare foretrekker å trene alene.

Dette er en effektiv øvelse for bena og boller. Du kan gjøre det med en øvelse Bar for ekstra intensitet eller bare bruke din egen kroppsvekt for en fin trening.

Stå med en fot foran den andre.

Avstanden mellom føttene avhenger av lengden på bena. Føttene skal være bred nok fra hverandre, slik at når du senker deg selv knærne dona € ™ t flytte forbi tærne.

Hvordan å gjøre Iso Lunges

Plasser Exercise Bar over skuldrene (bak nakken).

Slangen bør være under buen av fremre foten. Beholde de fleste av kroppsvekten i hælen på fremre foten og ballen av bakre foten.

Hvordan å gjøre Iso Lunges

Sakte senke kroppen ned, holde foran kneet på linje ovenfor (aldri forlenget forbi) inngangs ankelen.

Stoppe den nedadgående bevegelse når fremre kne og hofte nå en 90-graders vinkel.

Tilbake til startposisjonen og gjenta med den andre beinet.

Nybegynnere kan prøve 1 sett med 10 reps for hver etappe. Mer klimaanlegg utøvere kan prøve 3 sett med 10 reps for hver etappe.