Hvordan å gjøre push-ups med en øvelse Ball

Push-ups på en øvelse ball målrette brystmusklene sammen med magemusklene og rumpe til å holde deg stødig på ballen. Gjør push ups på en øvelse funker den nedre kroppen mer enn en tradisjonell push-up. Holde leggene eller leggen på ballen vil hjelpe deg å balansere deg selv i løpet av push-up.

Ligg med magen på ballen og gå hendene frem til ballen hviler etter bena.

Pass på at hendene dine er rett under skuldrene på gulvet.

Inhalerer som du senker mot gulvet med overkroppen, bøye albuene ut til siden.

Husk å holde magemusklene stramt for å hjelpe deg å opprettholde balansen.

Rett albuene og puster som du trykker tilbake opp i startposisjon.

Hold ryggen rett og i tråd med hodet og resten av kroppen din. Fullføre ti repetisjoner.