Hvordan å spise fornuftig når du reiser

June 5  by Eliza

Spise sunn og næringsrik mat og holde seg til en diett er spesielt vanskelig når du er borte fra hjemmet - for forretninger eller fornøyelse. Du er på nåde av mat servicenæringen, som tilbyr mat med høyt fett og lite næringsstoffer.

Jobben av restauranter er å få deg til å kjøpe, og spise, mer enn du har planlagt. Ditt ansvar er å helsen. Reklame er forførende, og din beslutning kan være svak. Men du kan vinne kampen for din middags dollar hvis du følger disse forslagene.

  • Kontrollere deler. Gå for barnemenyer på fast food-kjeder. Porsjonene er små, men som fyller hvis du spiser sakte. En påminnelse: Drikker ikke engang barnestørrelse vanlig brus: Det er for mye - 15 oz. melk eller diett brus eller juice er bedre og alt er tillatt med barneklubb måltid. Legg en salat, hvis tilgjengelig.
  • Hold deg til din vanlige måltid planen. Hvis du vanligvis har lunsj på 01:00, deretter trekke over på den tiden og få noe å spise. Dette er spesielt viktig når du reiser med barn. Sultne barn raskt bli grinete barn. Også, ved å ikke la deg bli helt utsultet, vil du være bedre i stand til å gjøre smarte matvalg.
  • Kom deg ut av bilen for å spise. Du betaler mer oppmerksomhet til hva du spiser og har mer sunne matvarer å velge mellom hvis du hopper over drive-through og sette seg ned ved et bord for lunsj. Hvis du spiser for fort, er lett overspising.
  • Spise med en gaffel og skje. Ordre matvarer som tvinger deg til å holde deg våken. Du kan ikke spise salat eller tykk suppe lett med hendene.
  • Reis med rikelig med vann. Air condition i biler og fly hytter er virkelig dehydrerende. Ta med rikelig med vann for deg (og dine barn) å drikke underveis.
  • Pakke masse frukt og grønnsaker. Spise i bilen kan lett bli en dårlig vane hvis mat er en måte å okkupere lei barn. Hvis du må pakke snacks fordi du reiser på snack eller måltid og kan ikke stoppe, gjøre dem frukt og grønnsaker. Det er mye bedre å holde hendene og munnen opptatt med epler og baby gulrøtter enn kjeks og potetgull.