Hvordan å strekke på Chest

April 28  by Eliza

Dette bryst utvidelse strekningen er rettet mot dine skuldre, bryst og armer og bidrar til å fremme god holdning. Denne prosedyren demonstrerer den klassiske strekningen at de fleste fitness eksperter anbefaler.

Dona € ™ t strekke på musklene før youâ € ™ ve minst varmet opp grundig. Stretching på slutten av treningen er enda bedre. En post-workout strekningen er en fin måte å slappe av og lette tilbake i resten av dagen, og har vist seg å redusere skader.

Følg disse trinnene for å utføre brystet utvidelse:

  1. Sitt eller stå opp høye og bringe armene bak deg, griper den ene hånden inni den andre.
  2. Løft brystet og heve armene litt.

    Du skal føle en mild strekk spredt over brystet.

    Hvordan å strekke på Chest

    Brystet utvidelse fremmer god holdning.

Husk følgende tips som du utfører brystet utvidelse:

  • Motstå ordnede korsryggen når du trekker armene oppover.
  • Prøv å holde skuldrene avslappet og ned.
  • Dona € ™ t tvinge armene opp høyere enn det som er behagelig.