Hvordan å være en kvinne Påvirker Vektøkning

September 1  by Eliza

Hvis du er en kvinne, selv om du kosthold, får du vekt lettere enn en mann for flere iboende grunner. Menopause, graviditet, og den alderen du er når du kommer i puberteten all innvirkning vekten din.

  • Tidlig pubertet: Jo tidligere en jente når menarche (hennes første periode), hun er den tyngre tilbøyelig til å være som en voksen. Forskning viser at hvis du fikk din første periode på 11 eller yngre alder, etter alder 30 vil du veie mellom 9 og 11 pounds mer enn en kvinne som begynte etter fylte 14. Studien fant også at mer enn 26 prosent av tidlige maturers var vektige ved 30 år, sammenlignet med bare 15 prosent av jentene som startet sine perioder senere i livet.
  • Menopause: Etter den tid kvinnene traff 50-årene, to tredjedeler av dem er overvektige. Som sammenfaller med overgangsalderen, men forskning kan ikke forklare hvorfor. Det kan være reduksjon i østrogen på midlife.

    Produksjonen av østrogen krever fett. Som østrogen synker, kan fett butikker stige til dempe fallet. Men kvinner som har tatt hormonbehandling (HRT) opplevelse som ligner vektøkning. Forskjellen er der vekten går på. Naturlig overgangsalder gjør kvinner til epler med mesteparten av sin vekt rundt livet. Kvinner på HRT opphold pærer (bærer sin vekt rundt hoftene) lenger.

  • Graviditet: Mange kvinner holde på til 5 pounds eller mer etter svangerskapet, som de ofte aldri miste. Det er sant, spesielt hvis du får mer enn 35 pounds. Men dette betyr nedslående nyhet ikke at gravide kvinner bør sterkt begrense deres vektøkning under svangerskapet. (Den optimale mors vektøkning for en sunn 6 1/2 til 8-kilos baby er mellom 25 og 35 pounds.) I stedet bør gravide forsøker å kontrollere hastigheten som de opp i vekt.

    Hvis du får mest mulig ut av din graviditet vekt tidlig (i løpet av de første 20 uker eller om den første trimester) snarere enn i siste del av svangerskapet, kan du ha mer problemer med å få tilbake til pre-graviditet størrelse. I første trimester, må fosteret lite energi, så noen stor vektøkning - i overkant av 5 til 7 pounds - går til morens fett butikker, ikke til barnet.

    I løpet av de første tre månedene av svangerskapet, kan du forvente en vektøkning på 2 til 4 pounds. Etter det, skal gevinsten være ca 1 kilo per uke. Anbefalinger er annerledes hvis du begynner din graviditet på en usunn vekt. For noen overvektige kvinner, er den en-kilos-per-uke regel for mye.

    Mange kvinner mister ca 10 pounds umiddelbart etter levering og en annen 5 pounds i den første måneden eller to. Resten av vekten fortsetter vanligvis å slippe sakte over de neste 6 til 12 månedene. Hvor raskt du ned i vekt avhenger av flere faktorer, blant annet kaloriinntaket, aktivitetsnivå, og om du er amming.

    En streng vekt-tap plan anbefales ikke mens du er sykepleier, fordi kroppen din trenger ekstra kalorier for å produsere melk. Miste 2 til 4 pounds en måned vil ikke påvirke din evne til sykepleier, men et tap på mer enn 4 eller 5 pounds etter den første måneden er ikke anbefalt til du stopper sykepleie.