Hvordan behandle Idrettsskader

Like det eller ikke, skader er en del av fotball (og alle idretter). Ice er ofte brukt som en del av førstehjelps RICE metode for å redusere hevelse etter et blåmerke, etter å trekke eller anstreng en muskel, eller etter spraining eller bryte et bein. Sjekk ut denne videoen for å finne ut hvordan man skal behandle en skade ved bruk av RICE-metoden (og selv om videoen viser en basketballspiller, er teknikken den samme for enhver utøver, fotballspillere inkludert).

RICE står for

• R = Rest
• I = Ice
• C = Komprimer
• E = Elevate
• Resten taler for seg selv. Spilleren ikke? € ™ t flytte i det hele tatt.
• Ice må brukes riktig. Å stoppe eller begrense blodstrøm og smerte, bør du plassere knust is i en dobbel plastpose, et vått håndkle eller en is pose. Pakkisen bør forbli på skaden i 15 minutter av hver våkne time for de første 24 til 72 timer, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og hvor raskt hevelsen avtar.
• Deretter må du komprimere skaden. Når du er ferdig med isen, erstatte den med et elastisk sjal. Hvis du er innpakning en skadet beinet eller armen, starte på plass mest avstand fra hjertet og jobb deg mot hjertet i et kryss og tvers mote. Tær og fingre av den skadde spilleren bør være litt utsatt, slik at du kan se for hud misfarging.
• Du bør heve den skadde armen eller beinet over hjertenivå for de første 24 til 72 timer. Du bør gå til en lege hvis hevelse fortsetter.