Hvordan behandle nakkesmerter for fotballspillere

August 3  by Eliza

Når youâ € ™ re en fotballspiller, youâ € ™ ll erfaring nakkesmerter før eller senere. Smerten kan være forårsaket av overskriften ballen feil eller for hardt, eller du kan skade nakken på annen måte. Uansett hvordan du skade nakken, vil du smerten til å gå unna raskt.

Hvis du opplever alvorlige nakkesmerter etter trening eller et spill, sjekk med legen din umiddelbart. Også oppsøke lege hvis du har konstant eller periodisk nakkesmerter.

Hvordan behandle nakkesmerter for fotballspillere

Du kan først oppleve ubehag i halsen når musklene i nakken, øvre del av ryggen, og / eller skuldre får stramt. Du kan måle hvor tett nakkemusklene er ved å trykke på en finger inn i området mellom skulder og nakke; hvis thereâ € ™ s svært lite gi, musklene er stramme.

Den beste måten å avlaste tetthet i halsen er å forsiktig strekke musklene. Hvis musklene er stramme til høyre, sakte bøye hodet og nakken til venstre mens du strekker høyre arm ned og ut til siden. En mild massasje kan også bidra til å lette spenninger i nakke og skulder muskler.

Mange ganger is anvendes for å behandle skade. Men ISNA is € ™ t anbefales for nakkesmerter fordi kulde kan føre til at musklene til spent opp enda mer. I stedet gjelder fuktig varme med en varm vaskeklut eller et bad i en badestamp.