Hvordan beregne din Body Mass Index

December 24  by Eliza

Din body mass index (BMI) er en måte å forholde din høyde og vekt for å anslå hvor fett du er. Du kan bruke en enkel formel for å bestemme din BMI.

Hvordan beregne din Body Mass Index

Hvis du er i humør til å trekke ut kalkulatoren, kan du følge disse trinnene for å finne ut din BMI:

  1. Multipliser høyden din i inches ganger høyden din i inches.
  2. Dele vekten din med nummeret du kom på i trinn 1.
  3. Multiplisere antall du kom opp med i trinn 2 av 705.

    Resultatet er din BMI.

Så hva gjør din BMI mener? The National Institutes of Health (NIH) har utstedt følgende BMI retningslinjene:

  • BMI på 19 eller under: Du regnes som undervektig.
  • BMI mellom 19 og 24.9: Du er i sunn rekkevidde.
  • BMI mellom 25 og 29.9: Du regnes som overvekt.
  • BMI på 30 eller høyere: Du regnes som overvektige.

Personer med en BMI på 25 eller høyere regnes høyere risiko for hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, diabetes, galleblæren sykdom, kreft og død. Men disse retningslinjene er kontroversielle.

Selv medlemmer av regjeringen panel som utstedte retningslinjene mener at å sette den lavt punkt for overvekt ved en BMI på 25 er noe vilkårlig. Husk at BMI, som body-fettprosent, er bare én faktor i vurderingen din helse. Vet også at BMI-målinger for ekstremt muskuløse idrettsutøvere og gravide kvinner er ikke veldig nøyaktig.

Du lurer kanskje på: Hvis BMI har så mange begrensninger, hvorfor nevne det? Fordi det er den enkleste måten - ingen gebyrer, ingen utstyr, og ingen schlepping til helsesenteret - for å estimere om du kan være i overvekt omtrentlig.

For å beregne din BMI, multiplisere høyden din i inches ganger høyden din i inches. Deretter dele vekten din med dette antallet. Til slutt, multiplisere at resultatet med 705. Folk med en BMI på 25 eller høyere regnes høyere risiko for mange helseproblemer.