Hvordan bli lykkelig Gjennom Positiv Bekjennelse

April 15  by Eliza

Daglige tilståelser kan være en god start mot å være lykkelig. Psykologi i generelle bekymringer seg med hvordan og hva mennesker tenker, hvordan de føler, og hvordan og hvorfor de oppfører seg som de gjør. Positiv psykologi gjør det samme - bare den fokuserer på positive tanker, positive følelser og positive måter å opptre overfor andre.

I å gjøre det daglige bekjennelse - det er behov for å være daglig for å få den virkelige fordelen - du trenger å ta hensyn til gode ting. Tenk på hva som gikk rett i stedet for hva som gikk galt. Ser på den del av glasset som er halvfullt, snarere enn halvparten som er tom.

Kom i kontakt med positive følelser - kjærlighet, medfølelse, takknemlighet - ikke følelser som sinne, misnøye og fortvilelse. Spør deg selv: "Hva har jeg gjort i dag som er positive, som gjorde noen andres liv enklere eller bedre, eller som gjorde meg et sunnere og lykkeligere person?"

Ved ganske enkelt å betale mer oppmerksomhet til de positive tingene du sier og gjør hver dag, vil du bli en mye mer positiv person - og dermed lykkeligere.

Positive tanker og lykke

Gjennom årene har mye blitt skrevet og sagt om kraften i positiv tenkning. Alt sammen er basert på premisset om at hva som er i hodet ditt - positive tanker - uunngåelig påvirke hva som er i ditt hjerte, så vel som hvordan du oppfører deg.

Her er noen eksempler på hva slags positive tanker som kan føre til lykke:

  • For en herlig dag dette er.
  • Det egentlig er hyggelige mennesker i verden - som sjåføren som la meg trekke foran ham slik at jeg kunne slå på lyset.
  • Min partner er en omtenksom person.
  • Jeg er ikke rik, men jeg er takknemlig for at jeg har nok til å betale regninger.
  • Jeg er en veldig sunn person for min alder.
  • Jeg vil heller ha mine venner enn en million dollar!
  • Jeg er så mye bedre enn mange mennesker jeg ser hver dag.
  • Jeg elsker smilet på at kvinnens ansikt i kassen.
  • Jeg elsker det når jeg hører fuglene begynner å synge - det betyr våren er på vei.
  • At massasje føltes fantastisk!
  • Det er alltid flott å høre fra mine barn - selv når de har et problem.
  • Jeg er glad jeg fant ut at spikeren i mine dekk før det gikk helt flat!
  • Hvis jeg kunne leve livet mitt om igjen, ville jeg ikke endre noe.

Ta et stykke papir og skrive ned 15 positive tanker som ville hjelpe noen å forstå hva som er i din halvfull glass. Hvis denne øvelsen virker vanskelig og du har en hard tid å komme opp med 15 glade tanker, er du sannsynligvis bruke for mye tid på å fokusere på det negative. Ikke bekymre deg - hvis du holder opp denne øvelsen jevnlig, til slutt vil du være i stand til å komme opp med 15 positive.

Positive følelser og lykke

Lykken er ikke bare om å føle seg glad. Det kommer fra andre positive følelser som du opplever i løpet av hverdagen også. I hovedsak fører en god følelse til en annen. Hvis du har nok av disse andre positive følelser, kan du ikke unngå å bli glad.

Hvilke positive følelser har du opplevd i det siste? Her er noen eksempler:

  • Awed
  • Innhold
  • Komfortabel
  • Medfølende
  • Tilkoblet (i motsetning til ensom)
  • Generous
  • Takknemlig
  • Spent
  • Humble
  • Optimistisk
  • Lettet
  • Rettferdig (for eksempel for å ha gjort en god gjerning)
  • Fornøyd
  • Serene
  • Upbeat

Bruk denne listen som et utgangspunkt, og skrive ned noen positive følelser du har hatt i de siste 24 timene. Hvis du har problemer med å identifisere svært mange positive følelser, det er en heads-up som du kan betale for mye oppmerksomhet til negative følelser eller, faktisk, at du rett og slett ikke føler noe positivt.

Gjør denne øvelsen daglig vil hjelpe deg å bli mer bevisst på positive følelser som er der - bare ubemerket. Hvis du ikke har noen positive følelser i det hele tatt, dag etter dag, så har du sannsynligvis trenger å få litt profesjonell hjelp i å finne ut hvorfor ikke - selv mildt deprimerte mennesker kan føle upbeat og spent.

Positive handlinger

Det er ikke alltid hva du tenker og føler som gjør deg glad så mye som det er det du faktisk gjør i løpet av en gitt dag. Når du gjør ditt daglige tilståelse, prøver å tenke på alle de positive tingene du gjorde i de siste 24 timene.

Her er noen eksempler på positive handlinger:

  • Holdt døren åpen for en eldre person på postkontoret.
  • Bråbremset for å holde fra å kjøre over en hund i veien.
  • Plukket opp søppel langs veikanten.
  • Returnerte en lommebok jeg fant i parkeringsplassen til sin rettmessige eier.
  • Sendte en get-vel-kortet til en skrantende venn.
  • Tok mine hunder for en spasertur.
  • Gjorde rettene slik at min partner ikke ville ha å gjøre dem etter jobb.
  • Tok en dag fri fra jobben for å sitte med en venn som var under kjemoterapi.
  • Sa "takk" til alle som har hjulpet meg i løpet av dagen.
  • Tok tid til å gå på treningsstudio for å trene.
  • Stoppet for å snakke til en nabo jeg visste var å ha en hard tid med depresjon.
  • Behandlet en venn til lunsj.
  • Gikk til sengs tidlig og fikk en god natts søvn for en endring.
  • Smilte til alle jeg kom i kontakt med.
  • Kjøpte min partner noen blomster.

Prøv å komme opp med 10 eksempler på positive handlinger du tok som gjorde du føler deg bra i de siste 24 timene. Hvis du ikke kan komme opp med 10 ting du gjorde i de siste 24 timene, lage en liste over 15 ting du vil gjøre i de neste 24 timene, og bære med deg listen slik at du kan sørge for å gjøre dem.