Hvordan blir jeg tynn?

May 10  by Eliza

Tusenvis, hvis ikke millioner, av mennesker stiller seg selv dette spørsmålet hver dag. Dessverre er svaret aldri en enkel en. Det finnes ulike metoder folk engasjere seg for å bli tynn. Disse metodene inkluderer å opprettholde et sunt kosthold, trene, ta vekttap vitaminer eller medisiner, bli med støttegrupper og selv gjennomgår kirurgiske prosedyrer.

Den første og mest naturlige måten, for å bli tynn er å opprettholde et sunt kosthold. For å bli tynn, må man ikke innta mer energi, eller kalorier, enn kroppen hennes er i stand til å bruke i løpet av en dag; 3500 kalorier er lik ett pund eller 0,45 kilo. Derfor, hvis man får i seg en ubrukt 500 kalorier hver dag, vil hun få vekt på hastighet på ca £ 1 (0,45 kg) per uke. Det er svært viktig å ta hensyn til de tingene vi legger inn i våre kropper for denne svært grunn. Opprettholde en sunn diett lav i sukker og komplett med frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn er en utmerket måte å sikre god ernæring og riktig kaloriinntaket.

En annen måte å bli tynn er etter trening. Turgåing, løping, svømming, hoppe tau eller fikle er flotte måter å få kroppen i bevegelse og bruker noen lagret energi. Ikke bare er utøve avgjørende til vekttap, men styrketrening er en flott måte å bli tynn. Jo mer muskler man har, brenner raskere kroppen kalorier. Hvis et pund / 0,45 kg fett er erstattet med et pund / 0,45 kg med muskler, vil kroppen brenne en ekstra 50 kalorier per dag mens resten. For å få muskler, må man engasjere seg i styrketrening. Denne type trening benytter manualer, medisin baller, strikker, og kroppsvekt for å sette en belastning på eksisterende muskel, dermed bygge nye muskler.

Noen individer kan finne det vanskelig å gjøre slike drastiske vante endringer i sin livsstil. For disse personene, kan finne en støttegruppe eller verve hjelp av en personlig trener eller ansvarlighet partner være gunstig. Andre overvektige personer kan finne trening for å være svært vanskelig, om mulig i det hele tatt. For disse personene for å bli tynn, ville det være gunstig å først møte med en lege. Leger er i stand til å foreskrive realistiske mål, samt vekt-tap medisiner som appetittdempende og fett absorpsjon hemmere. Hvis medisinering og endret-livsstil ikke produsere tilstrekkelige resultater, kan legen foreslå en av mange slanking operasjoner inkludert lap-band eller gastric bypass. Men selv disse metoder for vekttap er ikke bærekraftig uten et sunt kosthold og mosjon regime.

  • Hoppe tau øvelser er spesielt nyttig for å brenne fett og forbedre kardiovaskulær helse.
  • Overvektige personer kan finne trening for å være svært vanskelig, om ikke umulig.
  • Mosjon og et sunt kosthold er nøkkelen til å få tynn.