Hvordan bør jeg behandle en forstuing?

July 7  by Eliza

Hvis du noen gang har vridd en ankel på ujevnt underlag eller ødelagt en høst med håndleddet, har du mest sannsynlig opplevd en forstuing av noen grad. En forstuing oppstår når leddbånd, tøffe membraner som fester muskler til bein, bli revet eller vridd.

Den mest sannsynlige felles å bli forstuet er ankelen, tett fulgt av kne, albue, skulder og håndledd. En mindre forstuing kan ikke påvirke en persons mobilitet mye, men en moderat til alvorlig forstuing kan føre til ekstrem smerte, hevelse og manglende evne til å bære noen vekt på den berørte felles.

Å behandle en forstuing, mange medisinske eksperter foreslår å bruke RICE metoden. RICE står for Rest, Ice, Compression og Elevation, og behandlingen bør følges i den rekkefølgen. Dette er forutsatt at skaden er virkelig en forstuing, ikke et brudd. Når du er i tvil, kan det være bedre å stabilisere skaden og transportere pasienten direkte til et sykehus for en grundigere undersøkelse. En forstuing kan skje på samme tid som et brudd, men så RICE metoden kan fortsatt brukes før skaden er røntgenfotografert.

Det første trinnet er hvile, og det betyr å ta alle mulige vekten av den skadde leddet og hvile i minst 24-48 timer. Hvis forstuing oppstår i et avsidesliggende område, mens andre kan ha å bære den skadde personen for å hindre ytterligere skade på leddbånd. Noen mennesker kan føle seg bedre i løpet av et par timer med en forstuing skade, men de bør ikke forsøke å bære vekten på det berørte området i minst en dag. Resten betyr hvile.

Hevelse og blåmerker rundt forstuing kan gjøre vondt verre og forsinke den naturlige helbredelsesprosessen. For de første 24 timene minst, bør isposer eller poser med frosne grønnsaker brukes til forstuet området minst 4-5 ganger om dagen, men ikke lenger enn 20 minutter om gangen. Isen skal bidra til å krympe betennelse rundt forstuing, som i sin tur burde redusere den totale smerte. Ta anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen kan også bidra til å redusere hevelse. Bromelain, et enzym som finnes i ananas, er også antatt av mange for å redusere hevelse forårsaket av en forstuing.

Når første smerte og hevelse har blitt adressert med hvile, is og medisiner, er neste trinn komprimering. En elastisk bandasje eller sportstape kan kveiles tett rundt den skadde felles for å gi noen stabilitet og kompresjon. Bandasjen bør aldri pakket så hardt at naturlig sirkulasjon blir begrenset, men. Kompresjonen fra en elastisk bandasje skal tvinge hevelsen ned betraktelig, men bandasjene skal bli viklet jevne mellomrom for å la huden rundt området for å puste.

Det siste trinnet er å heve forstuet området hvis det er mulig. Ved å holde den skadde leddet over nivået av pasientens hjerte, bør ekstra væske ikke være i stand til å samle rundt i området og øke hevelse. Igjen, bruke sunn fornuft når heve en skade. Poenget er bare å heve skaden over hjertenivå, ikke å tvinge pasienten inn i en ubehagelig eller blod-drenering posisjon. Husk, ikke høyde mener ikke trekkraft.

Dersom forstuing ikke blir forbedret av seg selv i løpet av få dager, kan det være nødvendig å transportere pasienten til en medisinsk innretning for flere tester og eventuelt rehabilitering. En fysioterapeut kan utvikle en hjemme-diett for å følge for å styrke de berørte felles og bedre mobilitet.

  • Hevelse og blåmerker rundt forstuing kan bremse utvinningen.
  • Forstuinger forekommer vanligvis i leddene som kne, håndledd eller ankel.
  • En person med en forstuet ankel.
  • Mange eksperter foreslår glasur forstuing.
  • Kompresjon med bruk av en elastisk bandasje er ofte brukt for en belastning.
  • En anti-inflammatorisk som aspirin kan bidra til å redusere hevelse av en forstuing.
  • Elastiske bandasjer brukes ofte for kompresjon for å redusere betennelse i en forstuing.
  • En forstuet ankel krever ofte bruk av en ankel splint.
  • En pose med frosne grønnsaker kan påføres på en forstuing å lindre ubehag.
  • Kompresjonsstrømper kan være nyttig i behandling av forstuinger.