Hvordan den glutenfri diett Fosters Vekttap

April 9  by Eliza

Vekttap veier tungt på mange folks sinn. Den gode nyheten er at glutenfri diett kan være nøkkelen til å miste og opprettholde en sunn vekt.

Dessverre, gorging på glutenfrie brownies og cookies er ikke en del av denne vekt-tap plan; nøkkelen til vektkontroll er at du holder seg til en høy-protein, lav glykemisk belastning, næringsrike kosthold.

Disse tipsene være fornuftig for en vekt-tap diett om du går glutenfritt eller ikke:

  • Planering blodsukker: Dine blodsukkernivå påvirker sult og cravings. Når kroppen absorberer sukker sakte, som når du spiser lav glykemisk belastning mat og mat med høyt protein, er økningen i blodsukkeret gradvis, og så er dens nedstigning etter insulin begynner å gjøre jobben sin. Den milde nedgang i blodsukkeret betyr cravings er mindre.

    Så holde seg borte fra mat høyt på glykemisk indeks, slik som brød, kjeks og pretzels - selv glutenfrie varianter - hvis du ønsker å gå ned i vekt.

  • Utnytte kraften av protein: Protein er en sterk alliert i Ardenneroffensiven. Det omdreininger opp stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne kalorier. Det gjør også at du føler deg mettere enn fett eller karbohydrater gjør, slik at du har en tendens til å spise mindre enn du ville gjort hvis måltidet var for det meste karbohydrater og fett.