Hvordan et sunt kosthold hjelper deg å leve godt

September 3  by Eliza

En sunn diett gir deg de næringsstoffene du trenger for å holde kroppen i topp-flight tilstand. Ernæringseksperter hevder at du kan bruke noen matvarer for å forebygge, lindre eller helbrede hva som feiler deg.

Tyder på at å spise godt kan forebygge eller minimere risikoen for en lang liste med alvorlige medisinske tilstander, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. For eksempel:

  • Spise mat med mye betakaroten (den naturlige kjemiske stoffene i dype gule og mørkegrønne frukter og grønnsaker som kroppen konverterer til vitamin A) - sammen med vitamin C, vitamin E, og sink - beskytter din visjon ved å redusere risikoen for alders relatert degenerasjon av macula, orgel på baksiden av øyet som gjør det mulig å oppfatte lys.
  • Spise mat, som for eksempel hvete kli, som er høy i uløselige kostfiber flytter mat raskere gjennom tarmen og produserer myk, klumpete avføring som reduserer risikoen for forstoppelse.
  • Spise mat som bønner som er høy i løselig fiber synes å hjelpe kroppen din mopp opp kolesterol sirkulerer i blodet og hindrer dem i å holde seg til veggene i blodårene dine. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.
  • Spiser tilstrekkelige mengder kalsium-rik mat sikrer veksten av sterke bein tidlig i livet og beskytter bentetthet senere.
  • Spiser sterkt krydret mat, for eksempel chili, gjør membranen slimhinnen din nese og hals gråte en vannaktig væske som gjør blåser nesen eller hoste opp slim lettere når du er forkjølet.
  • Spise (eller drikke) matvarer (eller drikke) med humørendrende stoffer som koffein, alkohol, og phenylethylamine (PEA) kan låne et løft når du føler deg ned, eller hjelpe deg slappe når du er anspent.

Matglede-as-medisin er at det er billigere og mye mer behagelig enn å forvalte sykdom med narkotika. Gitt valget, som ikke ville velge å kontrollere kolesterolnivået med havre eller chili (alle disse yummy bønner fullpakket med løselig kostfiber) enn med et stoff som mulig bivirkninger omfatter nyresvikt og leverskader?