Hvordan få inn Flow å oppnå lykke

February 18  by Eliza

Flow er evnen til å bli dypt oppslukt i noe og miste dine bekymringer i prosessen. Flow er et viktig springbrett til lykke. Men hvordan oppnår du det? Prøv denne steg-for-steg prosess som vil hjelpe deg å bli involvert i noe så dypt at ingenting annet vil synes saken.

Trinn 1: Identifiser dine kilder til flyt

Flow er sluttresultatet når du bruker et sett med ferdigheter til en utfordrende situasjon.

Hvis du har ferdigheter, men de er ubestridt, er det beste du kan håpe på en følelse av velvære som raskt blir til kjedsomhet. Et eksempel er noen med landskaps ferdigheter som er rett og slett å klippe plenen.

Hvis du finner deg selv i en utfordrende situasjon, men du mangler den kompetansen som trengs for å håndtere situasjonen effektivt, ender du opp engstelig eller sint.

Hvis du mangler ferdigheter og utfordring, ender du opp uinteressert, apatisk, og misfornøyd.

Start med en liste over ferdighetene du besitter som har å gjøre med sport, hobbyer, karriere, sosialt samvær, og kunstneriske utfoldelser. Eksempler på dette er

  • Skrive dikt
  • Golf
  • Organisering av sosiale arrangementer på jobben og i samfunnet
  • Skrive fiksjon eller sakprosa
  • Spille tennis
  • Fluefiske
  • Mynt eller frimerker
  • Delta i borgerkrigen rekonstruksjoner
  • Maleri
  • Hagearbeid
  • Alle typer håndverk - keramikk, kurvfletting, smykker
  • Matlaging
  • Spillkort
  • Vin-making
  • Frivillig for politiske kampanjer

Etter at du har identifisert dine ferdigheter, spør deg selv tre spørsmål:

  • Når er siste gang jeg gjorde noen av disse tingene?
  • Er det aktiviteter som jeg ikke har fått involvert med før, men som jeg har lyst til å gjøre?
  • Jeg la mine ferdigheter atrofi ved å ikke utfordre dem?

Hvis du er en bridgespiller, har du noen gang registrert for en bro turnering? Hva med å prøve ut en ny - og vanskeligere - golfbanen neste gang du spiller? Hvis du er en forfatter, og du er ikke klar til å takle utfordringen med å skrive en bok, hvorfor ikke sende inn en artikkel til et magasin?

Trinn 2: Ta satse

Komme inn i flyten er en prosess, og som enhver annen prosess har det å ha en begynnelse før det kan ha en midt og en slutt. Nå er det tid for handling! Ikke tilbringe resten av livet ditt står på kanten av stupebrettet være redd for å ta skrittet fullt ut - gå videre og gjøre et plask!

Folk sier ofte, "Jeg har ikke tid til å skrive, for å spille golf, gå sykling med en gruppe av mine venner i fjellet." Men realiteten er, du har de samme 24 timene du hadde på den dagen du var født og at du vil ha den dagen du dør - ikke mer, ikke mindre.

Komme inn i flyten er ikke et spørsmål om hvor mye tid du har; det er et spørsmål om hvordan du velger å bruke den. Hvorfor ikke begynne å bruke tiden din på måter som gjør deg lykkelig?

Trinn 3: Gi deg selv nok tid

Flow er en tidløs tilstand, men det tar en viss tid å komme dit. Det er ikke noe som du kan skynde seg.

Vurdere denne personen som gikk på jakt etter hjelp i stressmestring. Han fikk et lydbånd på en standard 20-minutters avslapningsøvelser og beskjed om å lytte til det daglige. Da han kom tilbake neste uke, ble han spurt om tapen og han sa: «Jeg har ikke hatt tid til å lytte til det, og dessuten at du sa det tar 20 minutter - gjør du ikke har noe kortere?"

Han ble deretter gitt en 10-minutters bånd. Neste uke det var det samme, "jeg virkelig ikke har tid til å lytte til den andre tape - har du en som er kortere, kanskje fire eller fem minutter?" Du ser hvor tåpelig dette høres. Fortelle deg selv til å skynde seg og slappe av er like meningsløst som å fortelle deg å skynde seg og komme inn i flyten.

Det ironiske er at etter du kommer inn i flyten, tid ikke lenger saker. Du er ikke engang klar over det. Tid bare teller før og etter.

Flow er i ferd med å bli så sterkt engasjert i en aktivitet som du mister oversikten over tid. Ta av klokken din når du prøver å komme inn i flyten - den bare gjør det lettere å miste oversikten over tid når du ikke vet hva klokka er.

Trinn 4: Lag flyte en vanlig del av dagen

Folk gjør alle slags andre ting en del av sitt ordinære dag - inkludert negative ting som sinne utbrudd, rusmisbruk, en langtekkelig og kjedelig jobb, og hot-knappen relasjoner. Hvorfor ikke legge inn muligheter for å komme inn i flyten, være takknemlig, og gjøre ting du liker å gjøre?

Jason pleide å komme hjem fra kontoret hver dag utmattet og i en irritabel stemning. Oftere enn han ønsker, endte han opp med å bjeffe på hans kone og barn over minst lille ting. Kvelder hjemme var ikke idyllisk og ikke noe han gledet seg til. Da han endret sin rutine å inkludere stopper på en nærliggende skole å gå på sporet.

Han utviklet raskt en ferdighets i gang og klarte å dekke mellom 3 og 5 miles uten anstrengelse. Hele tiden han gikk, var han i en sone, uvitende om alt og alle rundt ham. Han var i flyten. Når Jason endelig kom hjem, var han i en positiv, mottakelig humør, og det var ikke mer å klage. Han var en lykkelig mann, og så var hans familie.

Hvordan kan du berike dagen din og komme inn i flyten? Hvis du sjelden eller aldri oppleve flow, starte med å prøve å lage flyt en del av din uke. Når du får inn flyt gang i uken, prøve upping det til tre eller fire ganger i uken. Og deretter prøve å gjøre det til en del av hver dag.