Hvordan finne støtte for sunne livsstil endringer

August 19  by Eliza

Hvis youâ € ™ re prøver å gå ned i vekt og redusere mage fett, men mannen din holder å bringe hjem pizza hver kveld og barna dine er alltid å spise is mens youâ € ™ re i rommet, kan du finne bor på sporet utfordrende. For å lykkes, må du kanskje å rekruttere støtte av alle slag, fra venner og familie, fra fagfolk, og fra Internett.

Opprette et nettverk med venner og familie

En av de beste måtene å bo på sporet med sunn livsstil er å fortelle dine venner og familie om vekttap og helse mål (og hvorfor youâ € ™ re streve for dem). Hvis din familie og venner vet youâ € ™ re prøver å spise sunnere alternativer, som hele korn i stedet for raffinerte karbohydrater, kan de prøve å være mer støttende.

Familie og venner kan også være en stor support team når youâ € ™ re prøver å inkludere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine. Så spør rundt. Kanskje en venn ville elske å gå med deg i morgen, eller kanskje barna ville elske å sparke fotball rundt sammen om natten. Finne en konsekvent trening partner bidrar til å gjøre deg mer ansvarlig også.

Bringe inn profesjonell hjelp

Noen ganger trenger du mer enn bare støtte fra venner og familie til å være vellykket. I disse tilfellene, kan du oppleve at profesjonell hjelp er akkurat det du trenger for å oppnå og, viktigst, vedlikeholde din helse og vekt mål.

For eksempel, hvis youâ € ™ re sliter med å spise på grunn av følelsesmessige årsaker heller enn sult, snakker til en lisensiert mental helse leverandør kan være en fin måte å lære strategier for å bekjempe trøstespising. Og hvis du trenger hjelp til å tilpasse måltidet plan for å møte spesifikke kosttilskudd eller medisinske behov eller hjelp til å finne motivasjon til å komme i gang med et vekttap og fitness rutine, konsultere med en registrert kostholdsekspert, som meg selv, er det beste alternativet.

Å finne en kvalifisert helsepersonell, spør din primære omsorg lege for henvisninger, kontakte forsikringsselskapet carrier for en liste med navn på i-nett-leverandører i ditt område, eller se på nettet i helsepersonell kataloger for noen som spesialiserer seg på dine behov.

Komme på nett vekttap støtte

Finne støtte doesnâ € ™ t bety at du må forlate komforten av ditt eget hjem. Du kan finne massevis av motivasjon og råd på nettet. For eksempel kan du finne mange flotte lavkost eller ingen kostnader samfunn på nettet som lar deg snakke med andre folk og prøver å gå ned i vekt og forbedre deres helse. Denne type forum kan være en fin måte å dele tips, få motivasjon, og fremme støtte. Her er noen gode nettfora for å sjekke ut:

  • Erin Paliński online: Trenger råd om din Belly Fat Diet plan, bli motivert til å gå ned i vekt, eller justere måltid plan for å møte dine spesifikke helse og vekttap behov? Dette nettstedet gir online og telefon coaching, tilpasset måltid planlegging, webseminar, og enda et gratis nyhetsbrev med tips og ideer.
  • Hei Life: Denne nettsiden inneholder mange aktive fora på områdene helse og velvære, inkludert alt fra psykisk helse til vekttap. Det gir også innsiktsfulle artikler og Q & A fra helseeksperter.
  • Vekttap Buddy: Dette er et godt nettsted til å få støtte. Du kan blogge, dele bilder og videoer, og selv holde styr på mat og vekttap innsats. Dette nettstedet er en fin måte å få kontakt med andre som deler samme mål som deg og motta ros og oppmuntrende ord for å opprettholde din motivasjon for å holde seg på sporet og oppnå dine mål.

Vær forsiktig når vi leter etter informasjon på nettet. Husk at hvem som helst kan sette opp en nettside eller blogg. Når vi leter etter helseinformasjon på nettet, må du gjøre din forskning. Se etter troverdige nettsteder drevet av ekte medisinske fagfolk eller organisasjoner. Og se etter informasjon thatâ € ™ s støttet av vitenskapelig forskning.