Hvordan gjøre pilates Abdominal Position
March 18 by Eliza
Pilates Abdominal Position - en grunnleggende bevegelse i Pilates - beskriver plassering av overkroppen når du utfører brorparten av Pilates mageøvelser.
Ligg på ryggen og løft hodet utenfor matten akkurat høyt nok til at skulderbladene er bare av mat; du kan forestille deg at basen av sternum er forankret ned til gulvet og baksiden av nakken din er forlenging.
Opprettholde denne posisjonen er viktig når du utfører mageøvelser. Hvis du tillater hodet for å slippe tilbake, vil du begynne å føle tretthet i nakken, og du vil ikke bruke magemusklene så mye. De øvre magemuskler skal jobbe for å opprettholde denne posisjonen (og det er der du bør føle brenne).
Hvis du er veldig tett i nakken eller øvre del av ryggen, holder Pilates Abdominal stillingen vil være svært vanskelig. Ikke gi opp! Mange mennesker har en hard tid med dette, så bare gjør det beste du kan, og til slutt vil du løsne opp. Du kan fortsatt få fordelene av øvelsen selv om du ikke er i den klassiske Pilates Abdominal posisjon.
- • Hvordan gjøre Pilates Abdominal Scoop Position
- • Hvordan gjøre pilates Levitation Position
- • Hvordan gjøre Pilates første posisjon
- • Hvordan gjøre Pilates Hundred Øvelse
- • Hvordan gjøre Pilates Balance Point Position
- • Hvordan Danne Pilates Bridge Position
- • Hvordan gjøre Pilates Stacking Spine Position
- • Hvordan gjøre Pilates Hip-up posisjon
- • Hvordan gjøre Pilates C Curve Posisjoner