Hvordan gjøre pilates Abdominal Position

Pilates Abdominal Position - en grunnleggende bevegelse i Pilates - beskriver plassering av overkroppen når du utfører brorparten av Pilates mageøvelser.

Ligg på ryggen og løft hodet utenfor matten akkurat høyt nok til at skulderbladene er bare av mat; du kan forestille deg at basen av sternum er forankret ned til gulvet og baksiden av nakken din er forlenging.

Pilates Abdominal posisjon.

Opprettholde denne posisjonen er viktig når du utfører mageøvelser. Hvis du tillater hodet for å slippe tilbake, vil du begynne å føle tretthet i nakken, og du vil ikke bruke magemusklene så mye. De øvre magemuskler skal jobbe for å opprettholde denne posisjonen (og det er der du bør føle brenne).

Hvis du er veldig tett i nakken eller øvre del av ryggen, holder Pilates Abdominal stillingen vil være svært vanskelig. Ikke gi opp! Mange mennesker har en hard tid med dette, så bare gjør det beste du kan, og til slutt vil du løsne opp. Du kan fortsatt få fordelene av øvelsen selv om du ikke er i den klassiske Pilates Abdominal posisjon.