Hvordan gjøre Pilates første posisjon

Pilates First Position - en grunnleggende bevegelse i Pilates - ligner på en ballettdanser i første posisjon som har bena sammen og viste seg fra hoften, knærne vendt bort fra hverandre, og hennes føtter gjør en V-form.

I Pilates første posisjon, du slår ut hoftene og lage en liten V-form, med hælene klemme sammen. Du aldri vil tvinge turn-out. Bare komme i en komfortabel stilling, med knærne vendt bort fra hverandre, og på innsiden av lårene klemme sammen.

Du bruker denne Pilates første posisjonen i mange øvelser i stedet for å holde bena parallelt. Snu seg fra hoftene engasjerer de indre lårmusklene og lav rumpe, som ofte brukes i Pilates.

Pilates første posisjon.