Hvordan håndtere med Distress

July 21  by Eliza

Bruk disse teknikkene når du føler deg stresset eller litt ned som en måte å lette humøret og kvitte deg med at "ikke helt rette følelsen."

  1. Øvelsen. Ta en rask spasertur, jogge, eller danse for minst 15 til 20 minutter. Øke hjertefrekvensen for en stund brenner av engstelige følelser og øker endorfiner, som oppkvikker.
  2. Chill out. Fyll en vask eller bolle med isvann. Nå tar et dypt pust og satte ansiktet i vann i 30 sekunder eller så. Tro det eller ikke, vil du sannsynligvis føle deg mer avslappet (og kanskje litt kjølig) når du er ferdig.
  3. Få takknemlig. Stopp hva du gjør akkurat nå, og tenke over hva som gjør at du føler deg takknemlig. Setter pris på de små tingene - en god parkeringsplass spot, evnen til å lese denne jukselapp, blomster, god musikk, en søt hund, uansett. Lag en liste over disse tingene, og vurdere det når du føler deg ned og ut.
  4. Puste bedre. Ta en langsom, dyp pust. Hold luften for en liten stund, og så la det ut veldig sakte mens du stille telle til åtte. Gjenta dette pusteøvelse fire eller fem ganger når du føler behov for å dekomprimere.