Hvordan hindrer vann rus?

April 21  by Eliza

De viktigste måtene å forebygge vannforgiftning inkluderer å ta vare å unngå å drikke en overflod av vann og unngå overdreven svetting. Hvis du deltar i høyintensiv trening, kan du også gjøre det bra å drikke sportsdrikkevarer som inneholder betydelige mengder natrium. På samme måte i dagene fram til en konkurranse som vil innebære en god del fysisk anstrengelse, kan du gjøre det bra å øke mengden salt du forbruker. I tillegg kan du finne det fordelaktig å unngå medisiner som er referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske midler, som de har vært forbundet med en økt risiko for dette alvorlige problemet.

De fleste er vel klar over det faktum at vann er bra for kroppen, men kan ikke være klar over at forbruker for mye av det kan faktisk vise seg å være skadelig. Hvis du drikker for mye vanlig vann, om våren, filtrert, eller fra springen, kan dette redusere mengden av natrium i blodet ditt. Til slutt, kan dette føre til slike symptomer som kvalme, kramper, eller forvirring. Når tilstanden vokser meget alvorlig, kan koma og død også resultere. Som sådan, en av de beste måtene å forebygge vannforgiftning er ved å sørge for at du ikke drikker en unormal mengde rent vann.

Du kan også hindre vann rus ved å unngå overdreven svetting. Når du svetter mye, kroppen din faktisk røyter mye nødvendig natrium gjennom huden din. Dette kan resultere i en urolig i blodkonsentrasjonen av natrium. Hvis du ikke tar skritt for å erstatte denne natrium som du mister den, kan du lider av vannforgiftning.

Hvis du er engasjert i anstrengende øvelser, er tung svetting et naturlig resultat. Du har kanskje lyst til å drikke mer vann som et resultat av din hard trening. For å hindre vannforgiftning i et slikt tilfelle, kan du finne det mer gunstig å konsumere sportsdrikke som har betydelige natrium innhold. Selv om du kanskje føler deg fristet til å erstatte væske du mister under trening med kaldt vann, dette vil ikke bidra til å forhindre vannforgiftning og er sannsynlig å gjøre risikoen for det enda verre.

Hvis du vet at du har en konkurranse som kommer opp eller vil begynne en øvelse rutine som involverer tunge treningen og svett, kan du forberede deg på det og jobbe for å forhindre dette helseproblem på forhånd. For eksempel kan du gjøre det bra å begynne å spise mat som inneholder natrium flere dager før du vil begynne din ekstrem trening eller konkurranse. Interessant, kan du også velge å unngå medisiner som er referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som for eksempel ibuprofen, som de har vært forbundet med en økt risiko for vannforgiftning når det brukes av idrettsutøvere.

  • Under normale omstendigheter vil en person ikke drikker nok vann til å føre vann rus.
  • Unngå overdreven svetting er en måte å forebygge vannforgiftning.
  • Hvis du deltar i høyintensiv trening, kan det være lurt å drikke sportsdrikkevarer som inneholder betydelige mengder natrium.
  • Å drikke for mye vann fra springen kan senke natrium i blodet ditt.
  • Kraftig svetting er et naturlig resultat av en hard trening, noe som kan føre til vann intoxification.
  • Drikker store mengder vann på en gang kan føre til vannforgiftning.