Hvordan introdusere Din Dairy-Free Diet til Family

May 9  by Eliza

Når du har en spesiell diett trenger i din familie, for eksempel når du prøver å eliminere meieriprodukter, kan familiens måltider være litt mer utfordrende. For eksempel, når du begynner å snakke om å ta osten av pizza eller finne en erstatning der til dunk dine cookies, finne en middelvei kan være vanskelig.

Når du foretar et måltid i en husholdning der noen mennesker spiser meieri og andre ikke, kan du finne deg selv frustrert prøver å finne ut hva du skal tjene. Løsningen krever at du snakke litt rundt mulighetene med dine familiemedlemmer og forhandle frem en løsning som fungerer for de fleste familiemedlemmer mesteparten av tiden.

Som du prøver å planlegge måltider, snakke gjennom mulige løsninger med alle i familien. Og tenk på følgende muligheter du har når du mate gjengen:

  • Piske opp to måltider Hvis du har ekstra tid, kan du vurdere å opprette to hovedrett alternativer -. Ett med meieri og en uten. Gjør du det er ikke den mest praktiske skritt å ta, fordi med de fleste familier er det vanligvis gjør mer fornuftig å fikse ett måltid som alle kan nyte. Men i noen tilfeller kan du gjøre ett meieri element og ett nondairy element uten mye ekstra arbeid. For eksempel, på pizza kveld, gjøre en pizza så cheesy som du vil, og den andre meieri-fri.
  • Fokus på god mat. Legg litt ekstra kjærlighet i maten du forberede seg til å hjelpe det være så appetittvekkende som mulig. Hvis du gjøre maten ser attraktivt og smake godt, vil alle ønsker å spise den - selv om den ikke inneholder et fnugg av meieri.

    Sette en vase med blomster på bordet. Bruk en duk eller pene sted matter. Skjerm mat på attraktive fat og bruk garnityr, som frukt skiver eller sprigs av friske urter. Alle disse spesielle berører lokke familien å nyte hva de spiser.

  • Be alle om å være fleksibel. Av og til kan det være nødvendig for meieri avoider å skrape ost av lasagnen eller spise et eple når alle andre er å spise iskrem kjegler. Det kan til tider også være nødvendig for meieri eaters å gjøre gjøre med nondairy retter og produkter for å gjøre det enkelt for familien. Det er spesielt viktig hvis noen har et meieri allergi, og i så fall skrape ost av nudler er ikke god nok.

    Dinnertime er et passende tidspunkt å fokusere på å få andre involvert. Dette er sant fordi måltidet er litt mindre stresset enn frokost, og familiemedlemmer er mer sannsynlig å være hjemme. Benytt muligheten til å gi barna noen oppgaver knyttet til planlegging og forberedelser meieri-fri forrettene.

  • Adopter en eventyrlyst. Oppmuntre alle i huset for å bli involvert i måltid planlegging og shopping for nondairy alternativer som soyamelk og nondairy ost. Det kan være morsomt å eksperimentere med mat som er nye; dette eksperimentering kan selv øke alles bevissthet - og interesse for - å spise sunt.
  • Gå med meieri-fri minste felles multiplum. Velg mat som er meieri-fri på sitt mest grunnleggende stater. For eksempel, bakte poteter, grønne salater, og elendige er alle naturlig meieri-fri. Hvis du tjener disse sammen med en rekke pålegg alternativer, alle har et valg om hva du skal legge til, inkludert meieri og nondairy ingredienser. For eksempel, la meieri etere legge revet ost, kremet dressinger, eller rømme. Meieri-fri diners i stedet kan gå med avokado skiver, vanlig soya yoghurt, salsa, eller hakkede tomater.

Hvis du synes det er vanskelig å forene behovene til meieri eaters og meieri avoiders i ditt hjem, snakke med andre mennesker som lever med lignende omstendigheter. Surfe på nettet etter chat-grupper eller blogger hvor folk deler sine tips for å håndtere måltider i familier med medlemmer som unngår bestemte matvarer.

Du kan maksimere din families tilfredshet med nondairy måltider ved å gjøre sine favoritter - ofte. Noen prøvd-og-sann alternativene er så bra at familiemedlemmer er ikke sannsynlig å legge merke til at de er meieri-fri.