Hvordan jeg behandler en Anstrengt Wrist Do?

June 14  by Eliza

En anstrengt håndledd kan faktisk ikke forekomme; stammer referere til muskelskader, mens forstuinger referere til ligament skader. Leddbånd er vev som kobler bein med andre bein i leddene, så hva du kanskje tror er en anstrengt håndleddet er faktisk en forstuet håndleddet. Musklene i armen nær håndleddet kan bli anstrengt imidlertid, selv om håndleddet i seg selv, som er en felles, ikke kan bli anstrengt. Behandle det som mange anser for å være et anstrengt håndleddet er en tilsvarende prosess for å behandle forstuinger noe annet sted i kroppen: RICE behandling - Rest, Ice, Compression, og Elevation - kan brukes til å bidra til å redusere smerte og hevelse og la skaden til å helbrede på egen hånd.

Hvis håndleddet selv ikke er skadet, selv om din første tanke var at du kan ha et anstrengt håndledd, musklene som går gjennom armen kan ha blitt skadet og vil kreve samme behandling som for en forstuet håndleddet. Hvile skaden betyr å avstå fra å bruke lem og ledd så mye som mulig for å la musklene eller leddbånd å helbrede på egen hånd. Disse skadene oppstår når de små fibre som utgjør muskler eller leddbånd begynne å rive, forårsaker smerter og betennelser. Slik at det berørte området for å hvile igjen vil tillate muskler eller leddbånd til å reparere seg selv.

Glasur skaden, enten det er et forstuet håndledd eller hva du hadde tenkt å være et anstrengt håndledd, vil bidra til å redusere hevelse og nummen smerten forbundet med skaden. Ising bør gjøres umiddelbart etter skaden, og av og på for de neste flere timer. Etter en dag eller så, kan en varmepute påføres skade for å bidra til å lindre smerter, selv om dette ikke fungerer for alle mennesker, og kan faktisk gjøre vondt verre. Prøve å bruke varme for å se hvordan din skade reagerer, og hvis det hjelper, fortsetter praksisen.

Forstuinger generelt ta lengre tid enn stammer å helbrede, så vær forberedt på å hvile skaden for en god del tid. Immobilisering av håndleddet med en spenne eller wrap kan bidra til å hindre ny skade også. Når skaden har grodd helt eller delvis, vil det være nødvendig å gjøre noen øvelser for å øke styrken og mobilitet. Begynn med mobilitet øvelser som hjelper muskler, sener eller leddbånd blir vant til å flytte slik de en gang gjorde. Styrke øvelser kan hjelpe sanere muskel tone og masse som kan ha gått tapt som følge av skaden, eller hjelpe gjenvinne ligament styrke som kan ha gått tapt.

  • Ved hjelp av en håndleddspute kan bidra til å forhindre en anstrengt håndledd.
  • En ispose, som kan brukes til å behandle en anstrengt risiko.
  • Immobilisere en forstuet håndleddet i en wrap kan bidra til å hindre ny skade.