Hvordan jeg behandler hoftebøyning Pain Do?

November 3  by Eliza

Hoftebøyning smerte er vanligvis et resultat av en muskel pull, stamme eller rive og kan variere i alvorlighetsgrad fra en irriterende lite stikk til en ødeleggende skade. De hoftebøyning muskler - rectus femoris, psoas major og illiacus - er ansvarlig for å utarbeide kneet mot brystet og er viktig for gåing, løping, hopping og sparking. En skade på disse musklene kan gjøre det vanskelig å utføre enkle aktiviteter som å sitte, stå, gå og enda sover. Administrerende hoftebøyning smerte er en viktig del av å utvinne fra en slik skade og tilbake til en aktiv livsstil. Behandling for hip flexor smerte vanligvis innebærer å hvile musklene, ved hjelp av is for å bidra til å redusere smerte og deretter strekke og trene musklene etter healing har begynt.

Muskelkramper, hevelse, ømhet og blåmerker er mulige symptomer på en skade på hip flexor muskler, men det vanligste symptomet er smerter. Dette er en skarp smerte som er sentrert på forsiden av hofte men kan stråle ned i låret eller til den nedre del av ryggen. Hoftebøyning smerte er skarpeste når du løfter kneet, og den skadde personen kan ha problemer med trapper og kanskje gå med en haltende. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan personen være i stand til å fortsette med bare en mindre distraksjon eller kan være ute av stand til å stå oppreist.

Behandling for hip flexor smerte vil i første omgang omfatte hvile, og pasienten bør unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Avhengig av skaden, kan krykker være nødvendig å gå uten skjerpende skaden. Forsøk på å "gå den av" vil bare forlenge skaden, potensielt skape et kronisk problem. Isposer brukes i 20 minutter hver to timer i løpet av de første dagene kan redusere restitusjonstid samt redusere smerte og hevelse.

Når pasienten har begynt å gro, kan fysioterapi begynne. En fysioterapeut kan sette sammen en effektiv øvelse plan utformet for å forsiktig gjenopprette styrke og fleksibilitet til musklene. Stretching, massasje, is eller varmebehandling og elektroterapi også kan brukes til å øke utvinningen. Konsultasjon med en kvalifisert fysioterapeut eller lege anbefales for alle som opplever hoftebøyning smerte.

Forebygging er selvsagt den foretrukne metode for å administrere hoftebøyning skader. Mange skader er forårsaket av overanstrengelse, men stramme muskler og dårlig fleksibilitet også er faktorer. Tar tid å strekke og varme opp før sportsaktiviteter eller tunge treningen kan redusere sjansen for å belaste hoftebøyning muskler. Når du tar del i trening, bør man sørge for å opprettholde riktig form og teknikk. God holdning kan også bidra til å forhindre skader.

  • Smerter i hoftebøyning området er ofte behandles ved hjelp av fysioterapi.
  • Hoftebøyning smerte kan utstråle til korsryggen.
  • En fysioterapeut kan tenke ut en effektiv øvelse plan for å bidra til å gjenopprette styrke og fleksibilitet til muskler.
  • Tøyningsøvelser skal bidra til å styrke hip flexor muskler.
  • Massasje kan bidra til å lindre hoftebøyning smerter, spesielt når det påvirker korsryggen.
  • Personer med hip flexor smerte kan kreve krykker å gå.
  • Hip flexors blir ofte brukt i øvelser som sit-ups.