Hvordan jeg forbedre Desk Posture Do?

April 1  by Eliza

Mange mennesker tilbringer mye tid på å sitte ved et skrivebord, spesielt på en kontorjobb. Hvordan en person sitter kan påvirke kroppen - holdning kan være en faktor i tretthet og kan bidra til økt stressnivå. Forbedre skrivebord holdning krever riktig plassering av albuer og holde ryggen rett. Hode plassering er viktig så vel som lener hodet fremover kan føre til resten av kroppen for å falle inn i en uriktig posisjon. Holde føttene flatt på gulvet kan hjelpe en å holde riktig holdning mens du sitter ved et skrivebord i tillegg.

For å forbedre skrivebord holdning, sitte rett opp og tillate et mellomrom mellom nedre del av ryggen og stolen. Denne kurven av ryggen, kalt lumbar området, kan føle ubehag når holdning er ikke riktig. Noen ubehag kan lindres ved å plassere en liten pute eller pute i kurven på ryggen for ekstra støtte. Unngå å støtte tilbake, side til side eller framover når i sittende stilling i tillegg.

Å hindre anstreng, holde armene i en liten vinkel og håndleddene rett når du skriver. De stoler har en funksjon justering, slik at hvis vinkelen av armene er for drastisk kan stolen justeres tilsvarende. Det skal ikke være noen belastning i det hele tatt mens du skriver, og armene skal føle deg avslappet.

Det er viktig å holde hodet rett og vendt forover for å forbedre skrivebord holdning også. Noen kan ha dataskjerm for høyt eller for lavt, hvilket innebærer at hodet er i en oppadgående eller nedadgående vinkel. Justere høyden på skjermen inntil den er øyehøyde kan bidra til å holde hodet i riktig posisjon.

Føtter plassering kan også være viktig å riktig holdning. I stedet for å ha føttene strukket ut, krysset eller spre seg til sidene, holde dem flatt på gulvet. Det er de som kan ha et problem med dette spesielt etter justering av stolen for å være i øyehøyde med dataskjerm. Hvis føttene ikke berører gulvet, satte en bok eller to eller en fotstøtte, under føttene for å skape en jevn overflate.

Komme opp og flytte rundt kan bidra til å forbedre holdning også. Ta en kort spasertur og strekker seg noen få minutter kan varme opp musklene, noe som kan bidra til å forhindre belastning og skader. Korte pauser kan også bidra til å forhindre kroppen fra å bli sliten og ubevisst lute fra å være på ett sted og stilling for lenge.

Etter å ha feil skrivebord holdning for en lengre periode, kan det føles litt ubehagelig først å sitte på riktig måte. Når det blir en vane, men vil det føles mer naturlig. Riktig holdning er ofte en læringsprosess som krever en justering periode - fangst og korrigere feil holdning til slutt vil føre til riktig holdning være andre natur.

  • Dårlig skrivebord holdning kan føre til overanstrengelse av øynene, og øynene som ser sliten.
  • Fagfolk som stadig besvare anrop kan bruke en mikrofon headset slik at de ikke trenger å bli bøyd over en telefon.
  • Kurven på ryggen kan føle ubehag hvis en stol ikke støtter en persons holdning ordentlig.
  • Arbeidere bør ikke sitte i en forvridd stilling.
  • En kontorstol bør støtte en persons holdning mens de jobber.