Hvordan jeg forbedre Memory Do?

April 12  by Eliza

Det finnes en rekke forskjellige måter du kan forbedre hukommelsen og øke din evne til å ta vare på informasjon. De typer teknikker du velger vil avhenge mye av hvordan du lærer best, og hva informasjonen er at du trenger å lære. I det minste, bør du prøve å spise sunn mat, få nok søvn hver natt, redusere stress når det er mulig, og regelmessig engasjere seg i minnet bygning og styrke øvelser. Du bør også vurdere konkrete teknikker for å forbedre hukommelsen, som å bruke mnemonic enheter og repetisjon av informasjon for å forbedre din tilbakeholdelse av informasjon.

En av de enkleste måtene å forbedre hukommelsen er å sikre at du lever en sunn livsstil. Spise riktig kan hjelpe deg med å forbedre din hukommelse ved å sikre hjernen din er riktig matet med næringsstoffer og vitaminer som trengs for å kjøre skikkelig. Regelmessig trening kan også hjelpe hukommelsen, som oksygen til hjernen hjelper deg klare dine tanker og fokus på informasjon. Visse spill som bruker hjernen din, for eksempel kryssord og sudoku, kan ofte bidra til å forbedre hukommelsen siden du trener hjernen din har en tendens til å gjøre det "sterkere". Du bør også være sikker på å få minst syv timer søvn hver natt for å være uthvilt og bedre i stand til å motta, kode og hente informasjon.

Motta informasjon er første del av minne og involverer deg faktisk å være klar over den informasjonen du trenger å huske. Du kan ofte bedre hukommelse ved å øke hvordan du får informasjon både gjennom å fokusere på informasjon og ved å prøve å få den i mer enn én måte. Hvis du kan lese informasjonen mens du hører det som blir uttalt, så er du ofte mer sannsynlig å få denne informasjonen på riktig måte. Du bør også være sikker på å virkelig fokusere og konsentrere oppmerksomheten på den informasjonen som mottas.

Koding er prosessen der den informasjonen du får faktisk er lagret i minnet ved hjernen din. Du kan forbedre hukommelsen ved å øke din koding effektivitet gjennom bruk av mnemonic enheter og andre triks for å forbedre hukommelsen. Dette inkluderer ofte bruker akronymer, setninger, og rimer å hjelpe deg med å huske informasjon. Mange nybegynnere huske linjene i en diskant personale som "Every Good Boy Does Fine" for E, G, B, D og F; og linjene mellom dem med ordet "FACE" for F, A, C og E. Disse typer enheter ofte hjelpe koding av informasjon for tilbakekalling på et senere tidspunkt.

Recall er den prosessen som husker deg den informasjonen du har mottatt og lagret når du trenger det. Enten du prøver å huske noens telefonnummer eller bestå en test, er prosessen den samme. Ved å bruke mnemonic enheter trenger du bare huske rim eller akronym og minnes da hva det sto for, ofte lettere enn å huske en lang liste med detaljer. Du kan også forbedre hukommelsen ved å lære materialet i samme stand som du trenger å huske det. Noen tester har vist at folk ofte lettere huske informasjon i en mental tilstand som ligner på hvordan de lærer den informasjonen, så prøv å unngå å lære nytt materiale eller studere under forhold drastisk forskjellig fra hvordan du må huske materialet.

  • Redusere stress kan bidra til å forbedre hukommelsen.
  • Å spise sunn mat, som frukt og grønnsaker, kan bidra til å forbedre et individs minne.
  • Kryssord er gode hjerne utøvere.
  • En mnemonic er en enhet som hjelper folk husker noe.
  • Konsentrerer seg om informasjon som mottas kan bidra til å forbedre hukommelsen.
  • Minst syv timer søvn hver natt kan forbedre hukommelsen.