Hvordan jeg øvelse gjør med nevropati?

March 3  by Eliza

Å trene med nevropati, eller nerveskader, bør du satse på en moderat treningsøkt tidsplan heller enn å overdrive. Det er viktig å ha regelmessige treningsøkter skjønt, fordi det kan redusere omfanget eller intensiteten av neutopathy over tid. Generelt, øvelser som ikke legger mye press på skjelettet, spesielt føttene, er bra for folk med nevropati.

Løping, jogging, fotturer, fotturer og step aerobic kan være for mye når du trener med nerveskader. Hvis du har moderat til alvorlig nevropati i føtter eller ben, overdrive eller selv moderat gjøre disse aktivitetene kan føre til fotsår eller leddskader. Hvis føttene eller bena ikke er hoven, sår eller har en "pins og nåler" følelse, deretter en begrenset mengde av disse typer oppgaver kan være i stand til å bli gjort.

Aqua aerobics i den grunne enden av et svømmebasseng kan være greit i moderate mengder, som vannet hjelper dempe føtter og ledd. Men som det er fortsatt kontakt med føttene på gulvet bassenget, kan dype vannaerobic tilby enda mer demping øvelser. Svømming er ofte en utmerket fysisk aktivitet for de som trener med nevropati. Siden det involverer hele kroppen bevegelse, kan svømming gi generelle toning samt kardiovaskulære fordeler når du er ferdig i høyt tempo.

Mens regelmessig mosjon er spesielt viktig for diabetikere med neuropati, som det kan bidra til å senke blodsukkeret, riktig montering sko og kontroll av føttene etter trening er viktig. Yoga kan være en svært gunstig øvelse med nevropati, som det er skånsomt mot kroppen, men hvis det er gjort i bare føtter, må diabetikere være sikker på å ta forsiktig i ikke får noen skraper eller til og med en liten småstein på hver fot. Noe så liten som en ripe på foten kan gå ubemerket av de med nevropati, som deres føtter er vanligvis nummen. Hvis ubehandlet, kan en fot infeksjon blitt så alvorlig at amputasjon er nødvendig.

Hvis du begynner hvilken type trening som passer best til din grad av nevropati, bør du satse på om lag 30 minutter tre til fem ganger i uken, avhengig av din form og legens anbefalinger. I tillegg til vann øvelser, kan sykling være en annen aktivitet som du synes du kan gjøre med nevropati. Det er viktig å begynne noen form for trening med nevropati sakte og bygge opp din tid brukt på det gradvis.

  • Trene i vannet setter litt stress på ledd og bein, og kan anbefales for de med nevropati.
  • Løping, jogging, fotturer og fotturer kan være for mye når du trener med nerveskader.
  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.