Hvordan jeg overvinne en frykt for å være alene Do?

March 16  by Eliza

Frykten for å være alene kan produsere mindre ubehag til alvorlig angst. I sine verste former kalles det mono- eller autophobia, og regnes som en angstlidelse på linje med andre forhold som agorafobi. Definisjonen av denne frykten er litt mer vag fordi det kan bety frykt for å være alene når som helst, selv om folk er i neste rom, eller bekymre deg for at en person ikke vil ha venner eller kamerater. Identifisere den eksakte natur av frykten er det første skrittet for å overvinne den. Så, hvis frykten er dyp, ved bruk av terapeutiske verktøy som kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi eller hypnose kan hjelpe gradvis minske denne fobi.

Først ita € ™ s viktig å påpeke at alle mennesker har minst mild bekymring for å være alene, noen ganger. Det ISNA € ™ t alltid nødvendig å overvinne frykten for å være alene som ikke er i konflikt med livet eller aktiviteter. Hvis frykten er overveldende, og fører til en følelse av at ita € ™ s umulig å være alene når som helst, symptomer som racing hjerte, overflødig svette, panikkanfall, og hyperventilering, eller hemming av daglige aktiviteter, så ita € ™ s fornuftig å erobre denne frykten.

Et første skritt er å avgjøre hva frykt for å være alene betyr for den enkelte. Noen mennesker kan ikke være i et rom, hus eller bygning alene, og andre er mer redd for at de aldri vil ha betydelige andre i deres liv. En kombinasjon av de to kan være til stede, og ita € ™ s ikke alltid mulig å bestemme alle de faktorene som skaper frykten uten litt hjelp. Hva kan noteres er når frykten er mest aktive og hvilke situasjoner synes å forårsake panikk symptomer. Denne informasjonen er nyttig å gi til terapeuter som kan hjelpe erobre frykt.

Det er forskjellige måter å behandle fobier. De fleste jobber med en terapeut som er dyktig i atferdsterapi eller hypnose. To ulike typer atferdsterapi er mest vanlig. Dette er kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi.

I CBT, lærer en person å identifisere varme tanker og kjernen tro som forsterker frykten for å være alene. Over tid fører slik identifisering til utviklingen av nye kjernen tro som er mer nøyaktig. Eksponeringsterapi tillater folk å oppleve ting de frykter i ulike former for svært korte perioder av gangen, gradvis forlenge eksponeringstiden som den personen kan tolerere mer.

Et alternativ til atferdsterapi er hypnose, som kan jobbe med roten av fobi og ansette hypnotiske forslag å erobre frykt. Kommunikasjon mellom terapeut / klient og noen former for samtaleterapi kan være et element av noen av disse behandlingene. Det hjelper direkte og individual omsorg.

Det finnes andre metoder orde for å overvinne frykten for å være alene, inkludert en rekke selvhjelpsmetoder. De fleste av disse aren € ™ t bevist så effektiv som terapeutisk støtte. De jobber i opposisjon til denne spesifikke frykt fordi personen er sannsynlig å føle seg alene forfølge selvhjelp, noe som kan forverre fobi. Å ha en støttende terapeut i stedet, er sannsynligvis et bedre valg.

  • Samtaleterapi kan være en effektiv del av noen behandling for frykten for å være alene.
  • Noen mennesker opplever alvorlig angst når alene.
  • En person med en frykt for å være alene kan lide av panikkanfall.
  • Alle mennesker, på et eller annet tidspunkt, har minst mild bekymring om å være alene.
  • Få et kjæledyr kan ofte hjelpe folk overvinne ensomme følelser.