Hvordan jeg overvinne en frykt for Night Do?

February 7  by Eliza

Frykten for natten stammer vanligvis fra en frykt for mørket, som igjen er ofte forårsaket av en frykt for det ukjente, eller et tap av kontroll. For å overvinne en frykt for natten, bør man først vurdere årsaken til en slik frykt, som kan være i mørket, en følelse av ensomhet eller isolasjon, eller angst båret fra en rekke årsaker. Pinpointing årsaken til frykten for natten kan være vanskelig, spesielt hvis mer enn én årsak eksisterer, men å oppdage kilden til angst kan hjelpe dempe den.

Mange mennesker har en frykt for natten fordi de frykter for sin egen sikkerhet. Mens mange av disse frykt for fare er ubegrunnet, er det selvsagt reelle farer som kommer med nightfall. Ett skritt mot å overvinne en frykt for kvelden er å skille mellom reelle farer og de mindre plausible seg. For eksempel, noen mennesker frykter mørket etter å ha sett en skummel film fordi deres sinn gjenta de skremmende bilder fra filmen. Dette er en ubegrunnet fare; det gjør faktisk ikke eksisterer andre steder enn i sinnet. En slik frykt kan være ødeleggende og kan bare løses ved å ikke se slike filmer; men, kan en enkel løsning, slik som en nattlys, også dempe slike frykt. Hvis frykten er en vedvarende ett, kan nattlys hjelpe for mange netter på rad før personen som frykter mørket sakte weans ham eller henne selv av nattlys.

Men noen frykt forbundet med frykt for natten er svært reell. Man kan bli redd for natten hvis han eller hun har en frykt for fremmede eller lignende sosial angst. Igjen, har denne frykten mer å gjøre med en opplevd trussel fra en person eller ting, ikke så mye mørket selv. Slik at personen med frykten må identifisere denne saken og lære å takle sosial angst i stedet. Noen ganger rasjonalisere frykten kan hjelpe - si ting som: "Mine dører er låst og ingen andre er her, så jeg er trygg." Å gjøre en mental sjekkliste over lyder i natten, for eksempel huset settling eller et tre gren skraping et vindu, kan hjelpe den lidende til å forvente disse lydene og derfor holde seg fra å være redd.

Andre måter å lette angst knyttet til en frykt for natten er å være forberedt. Hvis, for eksempel, frykter en lidende en inntrenger i natt, kan det hjelpe å ha en plan i tilfelle som faktisk skjedde. Ofte kan en frykt for natten blitt så alvorlig at profesjonell hjelp er nødvendig. En profesjonell terapeut eller lege kan være i stand til å hjelpe den lidende spore frykten til kilden gjennom terapi eller rådgivning, og i noen alvorlige tilfeller kan medisiner være foreskrevet for å hjelpe sove eller for å lette angst.

  • Angst kan føre til en frykt for natten.
  • En terapeut kan være i stand til å hjelpe med følelser av ensomhet og isolasjon.
  • Ett skritt mot å overvinne en frykt for kvelden er å skille mellom reelle farer og mindre plausible seg.
  • Folk ser en skummel film, noe som kan øke en frykt for natten.
  • Se filmer sammen i en gruppe kan hjelpe folk overvinne sine natt frykt.