Hvordan Kalorier Relate til slanking

Protein, karbohydrat og fett utgjør kaloriinnholdet av alle matvarer. Selv om det ikke regnes som et næringsstoff, gir alkohol også kalorier. Ta en rask titt på hva ulike matvarer legge opp til kalori-messig:

• 1 gram protein inneholder 4 kalorier.
• 1 gram karbohydrat inneholder 4 kalorier.
• 1 gram fett inneholder 9 kalorier.
• 1 gram alkohol inneholder 7 kalorier.

De gjenværende næringsstoffer - vann, mineraler og vitaminer - gir ikke kalorier heller ikke fiber eller kolesterol.

Fordi det er 3500 kalorier i ett pund og 7 dager i uken, må du kutte det daglige kaloriinntaket med 500 til miste 1 kilo i uken (3500 delt på 7 = 500).

Å tape 1-1 / 2 pounds per uke, må du kutte 750 kalorier om dagen. En 2-pounds-en-ukers tap betyr eliminere 1000 kalorier om dagen. En raskere rate av vekttap er vanligvis forbundet med vektøkning og yo-yo slanking. Spise mindre er en måte å kutte kalorier, men hvis du legger til trening, trenger du ikke å begrense inntaket så alvorlig å miste vekt som du ønsker å miste.