Hvordan kan jeg behandle ADHD uten medisiner?

July 1  by Eliza

Det er mulig å behandle ADHD uten medisiner. Du kan velge å bruke rådgivning eller terapi som behandling, for eksempel. Et annet alternativ behandling er å lære foreldrene til barnet hvordan å bruke bestemte teknikker som ADHD barn reagerer på. Forbedre ditt barns livsstil, slik ved å oppmuntre til trening og et sunt kosthold, er en annen måte du kan behandle ADHD uten medisiner. Noen mennesker prøver å bruke alternative behandlingsformer i stedet for medisiner, som for eksempel å eliminere visse matvarer, men de kan eller ikke kan være effektive.

Rådgiving er en måte du kan behandle ADHD uten medisiner. Du ønsker kanskje å se en psykolog for å snakke om ADHD og å lære om måter å takle sykdommen. En ungdom eller tenåring kan også ha nytte av å se en psykolog for ADHD. En annen rådgivning alternativ er å se en terapeut for kognitiv atferdsterapi. Terapeuten vil hjelpe deg eller et barn lære nye måter å håndtere vanskelige situasjoner, som for eksempel å lære å konsentrere seg i travle, støyende miljøer.

Andre måter å behandle ADHD uten medisiner inkluderer ansette en spesialist for å hjelpe et barn lære sosiale ferdigheter og hvordan å takle livet i et klasserom. Trening foreldre til barn med ADHD å belønne god oppførsel og sette faste grenser for sine barn kan også være en effektiv behandling, selv om foreldrene lærer de nye ferdighetene, ikke pasientens. Voksne med ADHD kan søke behandling ved å ansette en spesialist for å hjelpe dem å lære å være organisert og administrere sin tid også.

Sette opp en rutine er en annen måte å behandle ADHD med medisinering. Hvis du har et barn med sykdommen, sette definitive leggetider og våkne opp ganger, planlegge måltider, og etablere ritualer for å få skolearbeid og husarbeid gjort. Det kan være lurt å sette opp rutiner for deg selv hvis du sliter med ADHD. I noen tilfeller vil ved hjelp av alarmer og tidtakere hjelpe deg eller barnet ditt holde seg til fastsatt plan.

Et riktig kosthold kan også bidra til å administrere ADHD. Sette opp måltid og snack ganger er en del av å spise en riktig kosthold. Spis rikelig med karbohydrater fra hele korn kilder eller fra frukt og grønnsaker. Du bør også spise nok protein. Unngå junk food er en god idé. Selv om det ikke er bevist at en diett høy i sukker forverrer ADHD symptomer, kan det gjøre deg usunn på andre måter.

Maten du spiser bør også være høy i vitaminer og mineraler, selv om det ikke kan være lurt å ta mega-doser av vitaminer for å behandle ADHD uten medisiner. Trening og aktiviteter som yoga kan hjelpe deg å føle deg bedre følelsesmessig. Det er ikke bekreftet at du gjør yoga vil behandle ADHD, though.

  • Folk som reduserer deres sukkerinntak ved å unngå junk food kan være i stand til å administrere sine ADHD bedre.
  • Yoga kan være nyttig for følelsesmessig velvære, men det er ikke nok bevis for det som en primær ADHD behandling.
  • ADHD kan behandles ved å skreddersy miljøet til en der personen med ADHD kan lykkes.