Hvordan kan jeg behandle en Kalv muskel Ache?

October 23  by Eliza

De fleste vil oppleve noen form for muskel belastning på enkelte punkt. Leggen, eller triceps surae, er en vanlig skade plassering for noen utøvere og løpere. Smerten kan være et resultat av ikke nok strekk før en fysisk aktivitet eller en muskel fiber tåre. Hvis du oppleve en mild kalv muskel verke, kan du være i stand til å behandle det hjemme. Egenomsorg behandlinger inkluderer hvile, ising, komprimere, heve og medisinering kalven.

Det første skrittet på veien til utvinning hviler den skadde kalven. Muskelvev vil ikke være i stand til å helbrede uten. Hvis kalv muskel verke er mild, kan det hende at hvileperioden bestå av ikke å trene for bare noen få dager. Du kan selv være i stand til å bytte til en lav innvirkning aktivitet som wonâ € ™ t strain leggmuskelen, for eksempel svømming. Hvis du opplever ødeleggende smerte, må du kanskje ringe legen din for å se om du trenger å bo utenfor beinet helt.

Du kan være i stand til å redusere din kalv muskel verke ved ganske enkelt å bruke en ispose til leggen. Mange leger og fysioterapeuter anbefaler å gjøre isen terapi i løpet av hvileperioden. Du kan bruke en butikk-kjøpte is gel pack, isbiter i en plastpose eller en pose frosne grønnsaker fra fryseren for dette midlet. Påfør ispose til den skadde muskelen i 15 minutter om gangen.

Noen mennesker bruker komprimeringsteknikker for å avlaste en kalv muskel verke. Å prøve denne behandlingen kan du bare legge leggmuskelen med elastisk bandasje materialer. Bruk samme type sjal som du ville bruke på en forstuet ankel. Det rette er antatt å fungere fordi det reduserer bevegelsen av såre muskler, og det reduserer muskel sene hevelse. Du kan også prøve å heve din sår kalv, heve det over hjertet ditt nivå mens du sitter eller sover.

Mange leger anbefaler også å ta en over-the-counter smertestillende medisiner, slik som naproxen eller ibuprofen. Disse typer medisiner arbeide for å avlaste en kalv muskel verke samt å redusere betennelse i musklene. Sørg for å sjekke med legen din for å sørge for at disse typer medisiner vil ikke negativt motvirke med andre medisiner youâ € ™ re for tiden tar. Etter beinet begynner å komme seg, du også være lurt å innlemme dypt tøyningsøvelser og kalv muskel-bygningen praksis inn i normal diett for å forebygge fremtidige skader.

  • Leggen tøyningsøvelser kan hindre kalv muskel verke.
  • En ispose, som kan hjelpe med kalv muskel smerter.
  • Isbiter plassert i en plastpose kan brukes som et kaldt omslag for en sår leggmuskelen.
  • En medisinsk faglig bør konsulteres dersom kalv muskel smerter vedvarer over tid.
  • Kjøring kan medføre anstrengte kalver.
  • En persons leggen