Hvordan kan jeg beskytte mine øyne fra datamaskinen?

December 26  by Eliza

Datamaskin-relaterte belastningen på øynene er en vanlig arbeidsplass klage, som mange ansatte tilbringer fulle skift foran en datamaskin uten en pause. I tillegg til å forårsake belastningen på øynene som kan føre til skjeling, tørre øyne, og generelt ubehag, kan lengre perioder av å stirre på en skjerm føre til andre fysiske påkjenninger også, hvis miljøet ikke er ergonomisk arrangert. Alltid sette opp din arbeidsplass for å beskytte øynene dine, sammen med resten av kroppen, fordi det vil holde deg sunnere og mer produktiv. Det finnes en rekke tiltak du kan ta for å gjøre dette slik at du ikke vil føle anstrengt og sliten når du kommer hjem fra jobb.

Til å begynne med, sørg for at arbeidsområdet er arrangert for å holde deg komfortabel. Lysnivået i omgivelsene bør være lav og diffust, uten blending. Hold vinduene på siden av deg, i stedet for direkte foran eller bak, for å minimere gjenskinn.

Juster lysstyrken på skjermen; skjermen belysning bør matche den generelle lysnivået i rommet, uten å være for lys eller for mørk. Prøv å bringe opp et tomt tekstbehandlingsdokument og ser på skjermen. Hvis det hvite på siden er glødende, er skjermen for lys, men hvis det ser snusket, er ikke skarpe nok skjermen.

Sette opp skrivebordet, slik at skjermen er ca 20-26 inches (50-66 cm) bort fra deg, og litt under øyehøyde. Hvis du arbeider med papirdokumenter, beskytte øynene dine ved å holde dem på samme nivå som på dataskjermen, slik at øynene dine ikke trenger å stadig omstille.

Under arbeidsdagen, ser bort fra skjermen til et fjernt punkt omtrent hvert 10. minutt. Hver halve time, ta en full break, stepping bort fra datamaskinen til å gå og strekke. Dette vil beskytte øynene og kroppen din, hindrer deg fra slumping i dårlig holdning, som kan føre til ryggsmerter og repetitive stress skade. Sørg for å blunke ofte, og bruke kunstige tårer eller øyedråper hvis øynene dine begynner å føles tørr. Hvis skjermen er vanskelig å lese, kan du prøve å endre størrelse på teksten eller endrer oppløsning for å gjøre det lettere.

Du bør også beskytte øynene dine ved å få en årlig synsundersøkelse hvis du arbeider med datamaskiner. Under eksamen, kan en optometrist sjekk på helsen til øynene dine og snakke med deg om måter å beskytte dem på jobb. Du kan, for eksempel, trenger en spesiell briller resept for dataarbeid. En årlig synsundersøkelse vil også ta noen alvorlige problemer med den optiske helse tidlig.

  • Tilbringer lengre perioder foran en datamaskin kan føre til slitne øyne.
  • En årlig synsundersøkelse er anbefalt for personer som tilbringer mye tid på å se på en dataskjerm.
  • Briller for å hjelpe en bruker fokus på skjermen kan bidra til å forhindre datamaskin øynene.
  • Øyedråper kan hjelpe med tørre øyne forårsaket av bruk av datamaskinen.
  • Sårhet og irritasjon er ofte symptomer på belastningen på øynene.