Hvordan kan jeg bli kvitt magen flab?

July 6  by Eliza

Magen er en av de første stedene på kroppen for å utvikle skjemmende fett i både menn og kvinner. Dessverre er det også ansett som den farligste sted å lagre overflødig kroppsfett fordi de fleste store organsystemer ligger i magen. Av denne grunn er det viktig å holde magen flab i sjakk ved å kombinere et sunt kosthold og mosjon plan.

Det første trinnet i å bli kvitt magen flab er å begynne å spise et sunnere kosthold av komplekse karbohydrater, magre proteiner, grønnsaker, frukt og minimal fett og junk food. Å få anbefale åtte eller flere glass per vann hver dag er også viktig i å bli kvitt magen bule fordi dehydrering kan føre til vannretensjon og bloat. Å redusere antall totale kalorier er den beste måten å sikre sunn og riktig vekttap i magen og i hele kroppen.

I motsetning til det mange tror, ​​gjør mageøvelser vil ikke føre til at du mister vekt raskere i dette området. Hvis du har mage flab, er første skritt å utføre cardio øvelser i kombinasjon med å spise sunnere. Dette vil resultere i vekttap over, inkludert buken. Øvelser som sit-ups og crunches vil bidra til å bygge muskler i magen, noe som vil bli mer tydelig og definert som du taper vekt rundt midten.

Når begynner en cardio trening for å bekjempe magen flab, bør du starte forsiktig hvis du ikke er vant til å jobbe ut. Walking eller lav motstand aerobic er gode valg for nybegynnere. Mer avanserte treningsøkter kan inneholde jogging, løping, sykling, svømming, eller hoppe tau. Start fra de enkleste alternativene og jobbe deg opp til mer avanserte de. Hvis du på noe tidspunkt føler deg svimmel eller for kort pust til å snakke i korte ett ord setninger, sakte ned og ta en pause.

Av og til magen flab kan være delvis forårsaket av en opphoping av fekalt stoff i tykktarmen. Dette er sjelden årsaken til overvekt, men hvis du opplever andre symptomer på forstoppelse, kan det være lurt å se til å gjøre et kolon rens. Bruk kun naturlige ingredienser som hjelper skylle tarmene forsiktig, og sørg for å drikke rikelig med vann for å hjelpe ting sammen. Det kan være en god idé å

Sørg for å sjekke med legen din før du begynner på diett og treningsprogram. Hvis du er alvorlig ute av form, kan du velge å ha din utholdenhet og generelle helse testet for å sikre at du er klar til å begynne å trene. Du kan også ønske å snakke med en registrert kostholdsekspert for å avgjøre hvem som mye vekt du trenger å miste og det beste daglig måltid og kaloriinntak mål for din situasjon.

  • Kombinere cardio øvelser med et sunt kosthold avgift på fast food er et godt første skritt mot å bli kvitt magen flab.
  • Kutte ut junk food og trene mer kan hjelpe bli kvitt magen flab.
  • Spise et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker er ett skritt mot en sunnere vekt.
  • En kvinne med en tonet mage.
  • Aerobic øvelser, som step aerobic, kan bidra til å brenne fett i midriff området.
  • Hoppe tau øvelser er spesielt nyttig for å brenne magen fett og forbedre kardiovaskulær helse.
  • For en slank midje, aerobic øvelser og et sunt kosthold er vanligvis nødvendig.
  • Folk bør unngå å spise for mye junk food, som osteburgere, for å hjelpe bli kvitt flab.
  • Jogging gir en aerobic trening.
  • Sit-ups kan bygge muskler, men har ikke mye innvirkning på fettinnhold.