Hvordan kan jeg bli mer tålmodig?

December 16  by Eliza

Kan ta tålmodighet anskaffe tålmodighet. Om man lider av en varm temperament når du arbeider med barn, eller om man rett og slett ikke kan tåle å stå i kø, kan man lære å bli mer tålmodig. Å være mer tålmodig krever praksis, og endrer ens tenkemåte, fordi jo mer stressende situasjon blir, er det mer sannsynlig en å bli utålmodig. Bare praksis kan hjelpe en å bli mer tålmodig i tider med stress.

Å være mer tålmodig generelt krever å lære noen nye ferdigheter. En av de prøvde og sanne metoder er å lære å telle til ti, spesielt før du svarer på et barn. Faktisk når vi snakker om barn, er vi vanligvis bruker ordet tålmodighet i den forstand av ikke å bli sint med barna når de utfordrer oss, eller når de utsetter å utføre en oppgave.

Med barn kan telle til ti spare varme ord fra boblende til overflaten ved refokusering kort energi. Videre, hvis man ikke kan kontrollere temperamentet i den tiden, telle til tjue eller tretti.

En annen måte å nærme seg dette på er å forlate rommet for kanskje et minutt. Gå stå utenfor og lytte etter birdcalls, eller legge seg ned på en seng i et annet rom. Vekselvis, ta deg tid til å se på den søteste bilde av barnet eller barna, som det ofte hjelper oss huske at vi elsker våre barn, selv om de gjør oss gale.

Målet er å la hjernen til å nå opp til våre fly eller kjempe respons på ekstreme følelser. Velge en kort flytur, mentalt eller fysisk, hjelper oss å vurdere hva vi ønsker å gjøre, i stedet å være utålmodig. Vår beslutning om hvordan man skal håndtere en situasjon med en irriterende barnet blir deretter en begrunnet i stedet for forhastet beslutning. Man kan ikke gjøre det usagt ord i all hast. Dermed er det bedre å la ting usagt inntil vi gjenvinne kontrollen over oss selv.

I andre tilfeller kan vi trenger å bygge tålmodighet mens vi venter i linjer, i trafikken, eller på legekontoret. Mange av oss har stramme tidsplaner og venter betyr at våre tidsplaner kan være slått av for dagen. Dette kan fort føre til sinne, som kan ende opp med å bli uttrykt på andre drivere eller ansatte.

Man kan forandre ens tenkemåte angående denne "ventetiden", ved å vurdere det som en gave. Hvis man forventer å vente, ta med noe morsomt å gjøre. Bringe sammen Sudoku-spill, kryssord, strikking, bærbar musikk eller bøker på tape, kan holde en pasient og okkupert under ventetiden. Venter kan forstyrre planlegging, men kan ha skjulte fordeler. Legen som holder ett venter er sannsynlig å gjøre det fordi han eller hun tar tid med hver pasient.

Man kan også bli mer tålmodig ved å uttrykke empati for andre. De andre sjåfører venter på veien med ett er like fast. Man er ikke alene, men sammen med masse folk på samme måte circumstanced. En lang kø i kassen betyr alle venter. Det er viktig å utvide empati til personen som arbeider på kassaapparat. Hun er sannsynligvis overarbeidet, og har jobbet med mange folk som var sint. Hennes føtter sannsynligvis skade like mye som din gjør.

I stedet for å telle til ti, kan man oppta en selv, eller bruke de øyeblikkene av å vente på kort meditasjon, pusteøvelser eller bønn. Vekselvis, innlede en samtale med en annen person, som det kan vise seg givende.

Den største nøkkelen til å være mer tålmodig er å distrahere sinnet fra vente eller irritasjon hvis bare en kort stund. Dyrke en mer tålmodig personlighet kan være givende. Anta at en samtale resulterer i et vennskap eller en stor bedrift tilkobling, eller bare forblir en måte å observere andre mennesker. Alternativt kan være tålmodig hjelpe deg å bli en bedre Sudoku spiller, endelig strikk som skjerf, ta et par minutter til å slappe av, eller bli en bedre forelder.

  • Folk kan øke deres tålmodighet ved å redusere sin arbeidsmengde.
  • Folk som mangler tålmodighet pleier å få inn flere konfrontasjoner.
  • I stedet for å bli sint, kanskje en utålmodig sjåfør innse at alle på veien blir forsinket.
  • Holde deg opptatt mens du venter kan bidra til å gjøre deg mer tålmodig.
  • Vurdere ventetiden som en gave til å gjøre andre oppgaver som å lese eller fullføre kryssord.
  • For noen mennesker, introspeksjon og meditasjon er nøkkelen til å lære tålmodighet og tilgivelse.
  • Venter i kø kan prøve folks tålmodighet.
  • Sjekke klokken ofte er et tegn på utålmodighet.