Hvordan kan jeg få riktig ernæring med Raw Food Do?

December 9  by Eliza

Ved å spise en rekke matvarer og å være oppmerksom om ens kosthold, er det mulig å få riktig ernæring med rå mat. En rå diett tilbyr en stor del av vitaminer, mineraler og næringsstoffer, spesielt til de som forbruker et utvalg av frukt, grønnsaker og nøtter. Noen mennesker, derimot, har et problem å få nok av en viss type mineral eller næringsstoff som kalsium eller protein. Ved å gjøre litt av forskning, vil man finne at det å gjøre noen få tillegg til ens kosthold kan løse disse problemene. Brokkoli, for eksempel, er svært høy i kalsium og en håndfull nøtter kan bidra til å øke ens inntak av protein.

For alle som er på en diett, være bevisst på hva man spiser på daglig, ukentlig og månedlig basis kan være svært viktig. I noen tilfeller vil de som prøver å få riktig ernæring med rå mat trenger å bruke kosttilskudd for å få alle de ernæring som de trenger. Det er noen mennesker som er en del av den rå bevegelse som eschew kosttilskudd, hevde det oss mulig å få all nødvendig næring med rå mat. Før du tar fatt på reisen til en rå diett, sørg for å konsultere med en medisinsk faglig og få en god guide med tips om hvordan å få rikelig med ernæring med rå mat.

En veldig god måte å få riktig ernæring med rå mat er å planlegge måltider en uke av gangen. Dette betyr å tenke på frokost, lunsj, middag, og selv snacks på forhånd. Å gjøre denne typen planlegging er en god måte å sørge for at det er nok av forskjellige matvarer innlemmet i ens kosthold i løpet av en uke. Blant annet ulike mat tilbud i hvert måltid vil bidra til å sørge for at man får komplett ernæring med rå mat.

For de som er bare begynnelsen for å holde en rå mat diett, kan det være fornuftig å bruke en ernæring kalkulator. Det er biter av programvare og web-applikasjoner som lar brukerne å plugge i deres daglige matinntak for ernæring analyse. Denne typen program kan hjelpe brukerne å finne ut om det er en viss form for ernæring at de mangler. Med denne kunnskapen, kan man forbedre ens kosthold og sørge for å få best mulig ernæring med rå mat.

  • Nøtter gir en god kilde til protein.
  • En rå mat diett bør inneholde et utvalg av næringsrik, ikke-stivelsesholdige grønnsaker.