Hvordan kan jeg forbedre mine sjanser på graviditet?

August 5  by Eliza

Å starte en familie er en viktig avgjørelse i livet ditt. Reisen gjennom svangerskapet og oppdra et barn er virkelig en spennende tid for deg og din partner. Husk imidlertid at å bli gravid er ikke så lett som det kan virke. Faktisk 25% av par har problemer med å bli gravid. Hvis du faller inn i denne gruppen, er det en rekke ting du kan gjøre for å bedre sjansene dine, inkludert å sørge for at du prøver til rett tid, at du jevnlig har sex, og at du spiser riktig og får nok mosjon.

Sjekk din Timing

Graviditet er avhengig av et par fruktbarhet, og en kvinne er mest fruktbar under eggløsningen, når eggstokkene slipper et levedyktig egg. Selv om sjansene for unnfangelse er høyest under eggløsningen, den fruktbare perioden faktisk begynner fire til fem dager før og fortsetter opp til to dager etter det. Det er mulig at du og partneren din har samleie utenfor din fruktbare periode.

For å unngå feil timing, begynne å overvåke din menstruasjon syklus nøye. Hvis du har en gjennomsnittlig 28-dagers menstruasjon syklus, vil eggløsningen trolig skje på dag 14. Derfor varer din fruktbare periode fra dag 11 til dag 16, og dag 13, 14 og 15 bringer deg den høyeste sannsynligheten for å bli gravid. Siden sædceller kan leve i kroppen i fire til fem dager, har samleie rett før eggløsning for å maksimere sjansene dine.

Har sex regelmessig, den riktige veien

Regelmessig samleie er viktig når man prøver unnfangelsen. Dette er fordi lange perioder med avholdenhet øke gammel sædkvalitet i sæd, redusere dens evne til å befrukte egget. Å ha sex hver to eller tre dager oppdateres sæd, noe som resulterer i bedre sædkvalitet. Likevel, bare å ha sex regelmessig kan ikke være nok. Du kan også vurdere dine posisjoner under samleie.

Graviditet er mest sannsynlig når sæd avsettes så nær som mulig til livmorhalsen, og visse stillinger er mer gunstig for å hjelpe dette skje. Misjonærstillingen og oppføring bakfra er best, fordi de gir mulighet for dypere penetrasjon, oppmuntrende ejaculation nærmere livmorhalsen. Unngå stillinger som forårsaker sperm å lekke ut av kroppen din. Disse inkluderer kvinnelige overlegen, stående, eller sittende stilling.

Etter samleie, ligge flatt på ryggen med hoftene forhøyet ved en vinkel på 30 ° i ca 20 minutter. Dette hindrer sædcellene fra å lekke ut. Det beroliger også dine vaginale og cervical muskler, lettelser slimet i livmorhalsen flyt og dermed bistå sædcellene i å gjøre sin vei til egget.

Endre din diett

Å være overvektig eller undervektig påvirker din evne til å bli gravid. I tillegg, den type mat og drikke du spiser har en effekt på reproduktive system. Derfor opprettholde et balansert kosthold ved å spise moderat, inkludert mat og / eller drikke med næringsstoffer som vitamin C og D, antioksidanter, kalsium, sink og folsyre.

Kutt ned eller eliminere alkohol og koffein i kostholdet ditt. Forskning viser at inntak av et beløp av alkohol reduserer sjansen for graviditet med 50%. Drikker selv en kopp kaffe hver dag har samme effekt på fruktbarheten.

Xenoestrogens i maten bør minimaliseres også. Disse er kvinnelige hormoner som brukes i plantevernmidler og andre miljø kjemikalier. Når svelget, kan xenoestrogens forårsake en hormonell ubalanse i kroppen din, og kan gjøre det vanskeligere å bli gravid.

Få nok mosjon

Lav effekt øvelser som aerobic, sykling, turgåing og svømming hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt samtidig forbedre fruktbarheten. En ideell kroppsvekt holder hormonene i balanse, oppmuntrende graviditet. Over trener kan være like skadelig som ikke trener i det hele tatt, imidlertid, og trener for hardt og for lenge hver dag drenerer kroppen av den energien den trenger.

Stress med å prøve å bli gravide også har en innvirkning på sjansene for å bli gravid. Ikke bekymre deg unødvendig hvis du ikke har blitt gravid etter ett eller to forsøk. Det tar vanligvis minst seks måneder til et år for de fleste par. Hvis du har prøvd i mer enn et år uten å lykkes, bør du kontakte lege eller en fruktbarhet spesialist for å diskutere mulige fruktbarhet problemer i enten du, din partner, eller begge deler.

  • Sjansene for å bli gravid er større hvis en kvinne ikke er overvektige. Å være overvektig kan føre til hormonelle svingninger som kan hindre graviditet.
  • Forstå hvordan menstruasjon arbeider kan hjelpe kvinner spore deres menstruasjonssyklus.
  • Graviditet er mest sannsynlig når sæd avsettes så nær som mulig til livmorhalsen, og visse stillinger er mer gunstig for å hjelpe dette skje.
  • Sunn sperm er viktig for å øke sjansene for å bli gravid.
  • Ved hjelp av en basal kropps termometer vil hjelpe en kvinne å bedre forstå hennes eggløsning syklus.
  • Etter samleie, ligge flatt på ryggen med hoftene forhøyet i en 30 graders vinkel i ca 20 minutter for å øke sjansene for graviditet.