Hvordan kan jeg forbedre Reflekser?

November 11  by Eliza

Det finnes en rekke måter å forbedre reflekser. Noen er spesifikke øvelser rettet mot påskynde responstid, mens andre er hverdagslige aktiviteter som kan gjøre respons på stimuli raskere. Den beste måten å forbedre reflekser er å gjøre en rekke av disse aktivitetene, blande dem opp slik at kroppen ikke blir for vant til noen tidsplan.

Dataspill er en måte å forbedre reflekser. Spille dataspill hjelper hjernen raskt skifte mellom tanke og handling. Mens noen av videospill som er spesielt utviklet for å trene hjernen er et godt valg, vil nesten alle slags videospill engasjere sinnet på en rekke nivåer. Dette er hva som er nødvendig for å forbedre reflekser.

Sport-spesifikke øvelser er en flott måte å forbedre reflekser. Sports-spesifikke øvelser trenger ikke å være i en sport som du vanligvis deltar i. Basketball løping og dribleøvelser, fotball sparker øvelser og selv korte, raske spurter på sporet kan alle hastigheten din reaksjonstid.

Spille en sport som krever intens konsentrasjon. Dette er annerledes enn sportsspesifikk øvelser. Mens sports-spesifikke øvelser kan vare bare ti eller femten minutter hver økt, kan spille en sport tillate deg å vie en time eller mer for å forbedre dine reflekser. Kickboxing, tennis og basketball alle krever intens konsentrasjon å mestre. Det forbeholdet til dette er at hvis dine spille partnere er betydelig bedre eller verre enn deg, vil fordelene ikke være så stor.

Det finnes en rekke livsstil saker som kan arbeide for å redusere din responstid. Hvis, etter å ha jobbet for å bedre reflekser for et par uker, trenger du ikke merke noen forbedringer, bør du se på livsstilsfaktorer som kan holde deg tilbake. De omfatter kosthold, søvn og stress.

Mange mennesker som ønsker å forbedre deres responstid er også idrettsutøvere. De kan være å se sitt kosthold nøye og selv begrense kalorier. Dette kan virke mot sin hensikt. Hvis kroppen din ikke har nok drivstoff, må det rasjonere hvordan den brukes. Uten nok kalorier, vil kroppen din ikke bevege seg så raskt som det skal, og hjernen din vil være svak.

Mangel på kvalitet søvn er en annen faktor som kan bremse responstid. Fire eller fem timers søvn er ikke nok for folk flest. Syv til åtte timer gir kroppen mye mer tid til å komme og helbrede seg selv. Dette er spesielt viktig for folk som trener kroppen sin iherdig. Lagt søvn, for eksempel med en kort lur i løpet av dagen, kan være spesielt gunstig.

Stress er den siste hinder i søken etter å forbedre reflekser. Mens det ISNA € ™ t alltid mulig å eliminere stress, effektivt håndtere det kan være nesten like bra. Yoga, meditasjon og avslappende turer hele bidra til å redusere stress. Et varmt bad før sengetid kan bidra til å redusere kaste og slå som kommer med en stress-fylt liv. Hvis stress blir uutholdelig, vurdere å besøke en rådgiver eller andre profesjonelle om råd.

  • Øvelse condition kan hjelpe basketballspillere utvikle større smidighet.
  • Sport øvelser, som fotball sparker øvelser, kan bidra til å forbedre dine reflekser.
  • Korte spurter kjører i full fart på et spor kan bidra til å forbedre en idrettsutøver refleks tid.
  • Spille basketball krever intens konsentrasjon for å mestre, og kan brukes til å forbedre dine reflekser.
  • Mer søvn, inkludert naps i løpet av dagen, gjør at kroppen tid til å helbrede seg selv.
  • Kickboxing bedrer reflekser, for ung og gammel.
  • Tennis krever intens konsentrasjon og raske reflekser.