Hvordan kan jeg Forbered deg på en yoga klasse?

August 23  by Eliza

Youâ € ™ ve gjort forpliktelse til kondisjon og du må forberede seg på en yogatime. Før du kommer inn der og begynne å trene yoga beveger seg som nedadgående hund, eller tre, må du ta et par ting i betraktning. Den første, naturligvis, er å ta kontakt med helsepersonell. Dette er spesielt viktig hvis du havenâ € ™ t praktisert en øvelse regime for en stund og du har helsemessige problemer som muskelproblemer, osteoporose, eller kroniske tilstander som kan påvirke i hvilken grad kan du være en deltaker i en yoga klasse. Den medisinske profesjonelle kan også gi nærmere retningslinjer for å forberede for å gjøre yoga. I de fleste tilfeller vil han eller hun gi deg den gå videre, men vil at du skal unngå visse positurer.

Hva slags utstyr trenger jeg?

Du kan starte ved å kjøpe en yoga matte. Dette er en billig element; Du kan imidlertid sjekke spørre instruktøren om han eller hun gir matter. Hvis du bruker en matte fra klassen, husk å ta med en fin stor strandhåndkle for å dekke over det. Yoga kan være sprek, og føre til mye svetting, og det siste du vil gjøre når youâ € ™ re prøver avslappet positurer er å gå med nesen ned på en stinkende matte. Hvis youâ € ™ re ganske sikker på yoga er for deg, deretter å ha din egen matte er en god investering.

Hva skal jeg ha?

De riktige klærne kan hjelpe deg å bli mer komfortabel som du delta i en yoga klasse. Du bør ha løse, men sittende, komfortable klær. Dona € ™ t gjør den feilen iført gigantiske klær, som yoga instruktør må vurdere kroppen din i forskjellige positurer og hjelpe deg å korrigere eventuelle positurer. Han eller hun wonâ € ™ t være i stand til å se veldig bra hvis klærne er flere størrelser for store. Også kvinner må bruke en godt utstyrt sports-BH, for å gi deg støtte, men ikke føre til ubehag eller klemming.

Må jeg Rask Forbered deg på en yoga klasse?

De fleste instruktører vil be om at du kommer til klassen med en tom mage. Men vi lever travle liv, og timeplanen kan bety å gå i flere timer uten mat. Vanligvis kan man vurdere magen tom to timer etter å ha spist. Hvis du må spise, prøv et lett måltid som en protein shake eller en frukt eller grønn salat, så du wonâ € ™ t føler for full. Hvis du tar en klasse først i morgen, så du kan frokost etter klasse. Men vær sikker på å ha et stort glass vann før du forlater for klassen. Du dona € ™ t ønsker å bli dehydrert.

Hvordan Else jeg Forbered deg på en yoga klasse Do?

Hvis du er ny, sørg for klassen du tar er for begynnelsen studenter, eller at instruktøren tilbyr modifiserte positurer for nybegynnere. Yoga har sin flotte instruktører, og også de som ikke er så fantastisk. Ofte yoga studioer vil tilby en redusert pris hvis du kjøper flere økter på en gang. Med mindre du kjenner og liker instruktøren, dona € ™ t investere enda. Det kan være lurt å prøve ut flere studioer før de bestemmer seg for din yoga hjemme.

Utover prishensyn, tenk om yoga som en mulighet til å gjøre noe hyggelig for deg selv, og bra for deg. Når du kommer inn i studio eller klasserom, forberede ved å åpne opp for å ikke bare fysisk trening av yoga, men også sin åndelige side. Å være mentalt forberedt kan øke tilfredsheten med yoga erfaring.

  • En yogamatte er nødvendig for å praktisere yoga og er en lønnsom investering for folk som planlegger å delta på flere klasser.
  • En kvinne utfører Triangle Pose på en yoga matte.
  • Mange bringer vann til yoga klasse.
  • Når du kommer inn i yoga studio, forberede ved å fokusere på både de fysiske og psykiske aspekter av yoga.
  • Tenk om yoga som en sjanse til å gjøre noe hyggelig for deg selv.
  • Når du kjøper en yoga kit, er det nyttig å vite hvilken stil av yoga du har tenkt å øve på matten.
  • Den kripalu stil av yoga er skånsom og kan være en god klasse for nybegynnere og eldre yoga studenter.
  • Kvinner bør ha en godt utstyrt sports-BH for en yoga klasse.