Hvordan kan jeg håndtere en Fibromyalgi blusse opp?

November 11  by Eliza

Det er flere negative faktorer som kan føre til fibromyalgi tilstand å forverres eller blusse ups. Erkjennelsen hva du skal unngå kan være et viktig første skritt for å håndtere bluss ups. En negativ påvirkning kan ofte være stress, derfor understreke ledelse er viktig for å administrere dine symptomer. Håndteringen av en Fibromyalgi blusse opp kan bety finne en effektiv avspenningsteknikk og holde seg til en tidsplan. Kosthold, mosjon, og fysioterapi kan spille en sentral rolle også i håndteringen av en smertefull Fibromyalgi blusse opp.

Det er viktig å vurdere en effektiv diett for fibromyalgi. I mange tilfeller kan overforbruk av visse matvarer forårsake bluss ups. Hvis du finner ut at store mengder kaffe, sjokolade, eller andre matvarer som inneholder koffein har en tendens til å forårsake en blusse opp, begrense inntaket. For mye koffein kan forstyrre søvnen din eller føre til søvnløshet, noe som kan være skadelig for fibromyalgi lider.

Tenk stress i livet ditt. Daglig stress kan bidra til å utløse nerveender som skyter opp smerte og forårsaker flare ups. Administrere stress effektivt kan hjelpe. Yoga eller meditasjon kan være gode måter å roe kroppen og slappe av musklene som blir berørt av smerte. Vurdere å melde deg i en klasse som lærer avspenningsteknikker og pusteteknikker. Før du begynner, men det er en god idé å rådføre seg med legen din.

Du kan finne lindring fra en fibromyalgi blusse opp ved å drikke en beroligende kopp kamille te. Ikke bare er kamille en naturlig avslapping hjelpemiddel, er det også sies å ha anti-inflammatorisk fordeler også. Du kan kjøpe kamille i urtete bag form, eller brygge din egen ferske kamille tørkede blomster.

Du kan oppleve at forbruker mer frukt med anti-inflammatorisk egenskaper, som for eksempel blåbær, kan lette din ubehag noe. Disse bærene er også en stor kilde til antioksidanter og kan øke immunitet også. Innlemme mer sjømat, som fersk laks, kan hjelpe med tilhørende betennelse.

Massasje terapi kan være en gunstig måte å lindre smerten av en Fibromyalgi blusse opp. Hvis legen din mener dette vil være fordelaktig, kan finne en hederlig massasje terapeut bringe lettelse. I tillegg kan du ha nytte av boblebad spa behandling. Soaking i en badestamp kan gi avslapning til stramme muskler.

Noen individer finne lindring med akupunktur for en Fibromyalgi blusse opp. Dette bør gjøres under veiledning eller råd fra en lege som er kjent med din tilstand. I noen tilfeller vil terapeuten bare yte tjenester hvis en resept fra lege er gitt.

  • Stress kan være ansvarlig for skjerpende fibromyalgi symptomer.
  • Søvn hjelpemidler er ofte foreskrevet for personer med fibromyalgi.
  • Kamille te er en beroligende drikk som kan lindre symptomene fra fibromyalgi bluss ups.
  • Blåbær er en god anti-inflammatorisk mat, som kan hjelpe behandle en Fibromyalgi blusse opp.
  • Yoga er ofte anbefalt for de som lider av fibromyalgi.
  • Meditasjon kan roe kroppen og slappe av musklene under en Fibromyalgi blusse opp.
  • Fibromyalgi akupunktur kan hjelpe pasienter takle symptomer, men det er ikke en kur.
  • Spise en diett med mer laks kan hjelpe med Fibromyalgi betennelse.